Exercices jacuzzi de baignoire
Pour une séance d'entraînement qui tonifie vos bras , utiliser une boule de résistance avec un poids de 5 à 10 livres. Tenir le ballon sous l'eau et , avec vos bras droit devant vous , déplacer la balle dans un huit . Assurez-vous de garder votre dos droit et vos épaules en arrière , et déplacer la balle en douceur et de façon constante . Assurez-vous que vos bras font le travail et que vous n'êtes pas vous fatiguer les épaules ou le dos. Vous aurez probablement envie de rester assis pour cet exercice afin que le niveau d'eau est suffisamment élevée pour vous permettre de garder vos bras tendit droite avec le sous-marin de balle.
Lower Body
Un jacuzzi fournit la quantité parfaite de l'espace nécessaire pour faire des squats qui tonifier le bas du corps . Stand dans le centre de la baignoire avec vos bras à vos côtés et abaisser lentement dans une position accroupie , les genoux pliés et le dos coincé derrière vous . Votre position devrait être comme si vous êtes assis dans un fauteuil , et vos genoux ne devrait pas s'étendre au-delà de vos orteils . Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis augmenter lentement jusqu'à la position debout . Gardez vos abdos détenus dans et assurez-vous que votre dos est droit , pas voûté , que vous retournez à votre position initiale . Essayez de garder vos paumes soulevé que vous inférieure en position accroupie et creuse que vous revenez à la position de maximiser la résistance de l' eau stagnante .