Pouvez -vous faire Bikram dans une pièce fraîche

? Bikram yoga est , par définition , une forme de yoga pratiqué dans une pièce chaude . L'un des objectifs de ce type de yoga utilise la chaleur pour aider à éliminer les toxines de votre système . Mais tout le monde ne peut pas supporter la chaleur ou se rendre à une classe de yoga bikram plusieurs fois par semaine . Si vous avez à faire ce yoga à la maison , il ya encore quelques avantages sans toute la chaleur . Bikram Yoga

Bikram yoga est un type de yoga qui est pratiqué pendant 90 minutes dans une pièce chauffée à 105 degrés et avec un 40 pour cent d'humidité . Bikram a 26 postures différentes , qui s'étendent et travaillent différents muscles , les tendons et les ligaments dans tout votre corps . La chaleur , combinée avec les poses difficiles , augmente le rythme cardiaque et vous donne un entraînement plus difficile . En fait , une femme de 150 livres qui a une classe de 90 minutes peut brûler jusqu'à 477 calories .

Avantages de chaleur

chaleur est nécessaire pour le yoga Bikram en raison des avantages qu'elle procure et la façon dont il augmente l'intensité de votre entraînement . La chaleur et à travers vos muscles , les adoucir et les rendre plus flexibles . Selon le site Web de la World Headquarters Bikram Yoga __gVirt_NP_NN_NNPS<__ , la chaleur aide aussi à éliminer les toxines produites par les organes et les glandes , et la transpiration des températures élevées aide à éliminer plus de toxines à travers la peau .

Cooler chambre

Pas tout le monde peut travailler dans une chambre qui est plus de 100 degrés . Les personnes atteintes de la maladie de coeur , les cas antérieurs de coup de chaleur et d'autres maladies peuvent avoir besoin pour passer la chaleur . Et la réalisation de cette température si vous devez travailler à la maison peut être coûteux . Pour cette raison, vous pouvez essayer de pratiquer dans une chambre froide , mais selon le site Web de la World Headquarters Bikram Yoga __gVirt_NP_NN_NNPS<__ , vous n'obtiendrez pas tous les avantages sans la chaleur . Bikram yoga remodèle votre corps et la chaleur aide avec le processus , tout comme adoucit la chaleur et remodèle métal . Si vous devez pratiquer les poses dans une chambre froide , aller lentement et avec précaution afin de ne pas blesser vos muscles froids. Prenez de grandes respirations profondes que vous transition dans chaque pose , afin que votre corps peut faciliter dans la plus facile poser .

Autres Options

Vous pouvez essayer d'atteindre des températures et de l'humidité similaires à maison en pratiquant dans une salle de bains avec la douche en marche pour créer de l'humidité et un appareil de chauffage va augmenter la température à 100 degrés . Si cela n'est pas possible , ou si vous ne pouvez pas travailler dans ce niveau de chaleur , vous pourriez envisager d'autres types de yoga comme alternatives . Par exemple , le Hatha yoga est une bonne option pour les débutants . Si la perte de poids est votre objectif , essayez de Vinyasa yoga , qui est plus rapide rythme , alterne entre assis et les postures debout et peut brûler autant de calories que sept par minute . Ashtanga yoga est une forme avancée de yoga qui dure 90 minutes à 2 heures et , en raison de la nature difficile de l'apprentissage des poses , exige un degré élevé d'engagement .