Muscles travaillés dans Bikram Yoga

Un , la sueur sujettes exercice intensif , le yoga Bikram - créé dans les années 1970 par le fondateur Bikram Choudry , offre un entraînement complet du corps . En fait , dans l'étude réalisée par l'Université d'État du Colorado , les gens qui ont fait seulement huit semaines de yoga Bikram montré la force physique accrue et l'amélioration substantielle de la flexibilité des muscles . Le yoga bases

Bikram est l'un des plusieurs types de yoga . Lors d'une séance de 90 minutes de Bikram , les élèves pratiquent 26 postures , ou asanas , dans un studio chauffé à 105 degrés F avec 60 pour cent d'humidité . Son grillé ? Il est , mais pour une bonne raison . Pratiquer le yoga dans un studio à chaud, selon le Yoga Bikram College de l'Inde , va aider à la mobilité des articulations et de la circulation , d'améliorer l'étirement et de réduire le risque de blessure .
Retour Muscles
< p> Retour muscles sont le plus grand groupe de muscles travaillé lors d'une séance de yoga Bikram . Comme le système de soutien important pour la colonne vertébrale , les muscles du dos travaillent ces est extrêmement important pour maintenir une bonne posture et prévenir les maux de dos . Sur les 26 postures de yoga Bikram , criquets posent et cobra poser ne sont que deux des asanas conçus pour cibler les muscles du dos en particulier . Locust pose renforcera la colonne vertébrale par le travail de la spinaux , les muscles de chaque côté de la colonne vertébrale , tandis que cobra pose porte sur la colonne lombaire , renforcer et soulager les maux de dos .

Abdominale muscles

Bikram yoga comprend des postures qui renforcent votre cœur , et les muscles abdominaux sont une partie de cela. Le but du yoga est de ne pas obtenir six - pack abs , mais d'avoir une fondation solide central pour aider à l'alignement du bassin , en gardant le torse droit , en soutenant la colonne vertébrale et même de respirer . Bikram yoga travaille ces muscles avec plusieurs postures . Demi-lune pose renforce tous les muscles du cœur , mais surtout dans l'abdomen , tandis que l'arc debout pose élargira la cage thoracique et le ton de la paroi abdominale .

Hanches et les jambes
< p > muscles de la hanche , ischio-jambiers et les quadriceps sont les groupes musculaires étroitement liés qui sont également très utilisés pendant le yoga Bikram . Beaucoup de postures comptent sur ces groupes de muscles de soutien , et la pratique de ces postures feront ces muscles plus forts et plus souple , tout en soulageant la douleur et de l'étanchéité . Postures qui renforcent et se détendre ces muscles des jambes , ainsi que les muscles fléchisseurs de la hanche et rotateurs , comprennent le support de pieds, tête , debout à genou pose et pose d'arbre .