Distance vs. Piscine intervalle

La natation peut faire pour une journée rafraîchissante et détente à la plage , mais la natation pour la formation et la concurrence n'est pas une sinécure . Plus de 300 000 concurrents appartiennent à USA Swimming , l' organisme national de régie pour la natation de compétition aux Etats-Unis . Les deux types de base de la natation pour la formation et la concurrence sont la natation et la natation intervalle à distance . Définitions de base

Distance piscine est toute forme de piscine dans laquelle les participants nagent sur ​​une certaine distance , puis s'arrêtent . La piscine à distance de terme peut également être utilisé de manière informelle pour faire référence à la natation longue distance ; selon l'organisation américaine Maîtres nageurs , natation longue distance , c'est quand les participants nagent pour plus de 1650 verges ou 1508,8 mètres . Lorsqu'un participant nage sur de courtes distances avec des pauses entre les deux, il est appelé à la natation comme intervalle .
Competitive Swimming

plupart des types de la natation de compétition sont classés comme la natation à distance . Les exemples communs incluent 400 mètres et les courses de 800 mètres ; elles ont lieu dans une piscine. Épreuves de natation de longue distance sont les 3000 verges , 6000 verges , à un mile et deux mile. Course longue distance se produisent fréquemment en dehors de piscines en eau libre . Piscine intervalle est utilisé pour la formation et ne se produit pas dans les compétitions de natation . Cependant , il est toujours important de se former à la distance si vous envisagez de participer à des compétitions de longue distance . Piscine intervalle améliore les capacités aérobies de votre corps , alors que la natation pour les longues distances à un rythme plus lent améliore les capacités anaérobies de votre corps .

Formation

la distance et la natation intervalle peut être utile pour la formation . Entraîneur de natation Marty Gaal recommande piscine intervalle même pour la formation des athlètes pour la natation longue distance , en faisant valoir que la natation intervalle peut aider le corps d'un athlète d'atteindre efforts d'intensité plus élevée . Coach sportif Brian Mac accepte que la formation à intervalles à haute intensité peut vous aider à nager plus vite que la formation pendant des heures à la fois à votre rythme de course .
Perte de poids

selon l'organisation américaine Maîtres nageurs , la natation est l'un des meilleurs exercices pour les personnes en surpoids ou ceux dont les articulations problématiques , parce que la natation ne provoque pas de stress pour les articulations des jambes . Selon le Dr Pat O'Shea , votre taux métabolique augmente avec l' exercice de haute intensité et vous brûler plus de graisse par calorie . Quand les choses se gâtent , piscine intervalle est un programme de perte de poids plus efficace que de faible intensité piscine à distance .