Comment faire un cône latéral Hop
3 à 5 cônes
bande
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Le 1
Lay vos cônes en ligne droite avec environ 1 pied entre eux . Utilisez votre ruban à mesurer pour assurer un espacement égal entre chaque cône . Les débutants ont généralement besoin de moins d'espace entre les cônes , mais que la force se développe , augmenter la distance entre eux jusqu'à ce que vous pouvez confortablement sauter 3 à 4 pieds .
2
stand sur le côté pour les cônes avec votre épaule droite en ligne avec le premier cône .
3
Aller côté des cônes , toujours sautant de deux pieds . La terre tous les sauts , sauf pour le dernier , sur deux pieds . Après avoir sauté sur le cône finale , la terre sur le pied droit . Pousser immédiatement à la sortie avec le pied droit de changer de direction . Lors du deuxième passage , vous serez sautez vers la gauche.
4
Construire le nombre de sauts que vous effectuez. Si Vous êtes un débutant , l'objectif pour un ensemble de 15 sauts . Finalement , construire à plusieurs séries de 30 sauts , avec une période de repos entre chaque série .