Comment se former pour Piscine Sans piscine

piscine a de nombreux usages bénéfiques , y compris l'exercice , à la survie et de la locomotion . Pour les sportifs , la natation est aussi utilisé comme un sport de compétition qui nécessite une formation . Piscine est disponible en différentes formes et nécessite un large éventail de conditionnement musculaire pour devenir compétent à . Bien que la façon la plus courante de se former à la natation est simplement nager , on peut former pour la baignade en augmentant son endurance et exercer les muscles utilisés pendant la baignade . Ces exercices consistent à utiliser les bras, les jambes , le dos , le ventre, les épaules, les hanches et la poitrine . Choses que vous devez
poids des haltères d'entraînement banc
Stepping tabouret
Voir Instructions
Le 1

améliorer votre endurance en effectuant une série d'exercices d'aérobie comme comme courir, sauter moulinette et utilisation de machines elliptiques .
2

faire flotter coups francs en fixant sur ​​le dos et d'élever vos jambes environ 6 pouces du sol . Légèrement augmenter et les baisser comme vous le feriez en nageant à améliorer abdominale et la force de la hanche .
3

Renforcer les bras , la poitrine et les épaules en effectuant large armés push-ups . Placez-vous en plaçant vos bras au double de l'épaule avec vos paumes vers le bas .
4

Effectuer rangées de bras par l'appui de votre bras droit et du genou sur un banc et en utilisant l'autre pour tirer un haltère vers votre corps et reculer de nouveau . Alterner avec l'autre bras lorsque vous avez terminé avec un. Faire cela permettra d'améliorer bras et la force de l'épaule.
5

monter sur un escabeau et prendre lentement une jambe de sorte que vous vous retrouvez dans une position à genoux . Retournez votre jambe à l' escabeau et autre aide de votre autre jambe . Faire cela va améliorer la jambe et la force de la hanche .