Comment se former pour natation en eau libre dans une piscine

Piscine en eau libre est l'une des activités les plus stressantes pour les triathlètes , qui doivent apprendre à naviguer dans l'eau sans l'aide d'une ligne de voie ou le confort d'un chemin privé dans une piscine. Apprendre à vue et de maintenir une course efficace tout en nageant dans un paquet de gens est l'une des compétences les plus importantes pour développer des triathlons , puisque la plupart des courses comprennent une jambe de natation à partir d'un 1/2 mile à 2 1/2 miles de long . Choses que vous devez
piscine de 25 mètres
Coup Divers dispositifs de flottaison de conseils
Lunettes
bouchon
Voir Instructions
1 < p Swim > Trouver un piscine de 25 mètres , et d'assurer une voie . Vous allez utiliser la voie de former de façon non conventionnelle , et devez vous assurer que personne d'autre ne se joindra à vous avant de commencer votre bain . Depuis de nombreuses piscines exigent que vous partagez une voie si nécessaire , essayer de s'entraîner avec un ami qui peut partager la voie avec vous .
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Remplissez la voie à des obstacles . Beaucoup de piscines ont une réserve de planches de natation et dispositifs de flottaison utilisés pour des leçons de natation et cours d'aqua- conditionné . Si elles sont disponibles , obtenir autant que vous le pouvez et de les disperser sur toute la longueur de votre voie .
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Mettez vos lunettes et bonnet de bain , et entrer dans l'eau de la partie peu profonde de la piscine .
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Si vous partagez la voie avec un ami , de déterminer si vous allez faire un bain de cercle ou de diviser la voie à la moitié de nager en arrière sur le même côté .
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Passez à nager comme vous le feriez normalement , tout en se sentant votre corps glisser dans et au-delà des obstacles sur la voie . Le but de l'exercice est de s'habituer à la sensation d'être touché de manière inattendue tout en essayant de vous concentrer sur votre course et le souffle .
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commencent à vue pendant que vous nagez . Lorsque vous serez à l'aise avec les obstacles dans votre voie , ajouter un rapide coup d'œil vers le haut tout en faisant face vers l'avant dans votre modèle de course . Essayez de vous concentrer sur quelque chose de précis à chaque fois que vous levez la tête pour regarder à travers la voie . Dans une course , vous seriez à la recherche d'un grand marquage cours bouée , ou un point de repère qui est visible sur la rive , comme un immeuble .