Opérations spéciales Conseils Fitness

Les opérations spéciales ou Opérations spéciales , la division de l'armée est un groupe d'élite . Ils sont connus pour effectuer rapidement et efficacement leurs fonctions. Ils doivent maintenir un haut niveau de conditionnement physique afin d' être si l'élite . Garder suffisamment en forme pour être dans les Opérations spéciales exige un dévouement à tous les aspects de la condition physique . Arriver à ce niveau de la condition physique peut sembler hors de portée pour beaucoup de gens . Passer à travers les phases

Selon Stew Smith sur le site militaire , il existe cinq phases psychologiques d'aptitude à conquérir avant de commencer une routine d'entraînement . La première phase est de décider de se mettre en forme . Cela comprend commençant habitudes nécessaires pour le fitness. Ces habitudes sont bien manger et la planification de l'exercice régulièrement . Ceux qui sont en mauvaise condition physique peut douter de leur capacité à mettre en forme . La deuxième phase consiste à conquérir ce doute de soi . Écrire des messages de motivation avant chaque exercice peut vous aider. La troisième phase consiste à utiliser l'exercice pour améliorer tous les aspects de votre vie . Par exemple , un jogger régulier peut faire des liens sociaux avec d'autres opérations spéciales joggeurs . La quatrième phase comprend la détermination de soi. Il s'agit de la réalisation mentale que vous êtes devenu en bonne forme physique et sont prêts à former . La cinquième phase consiste à fixer des objectifs et de pousser vos limites en permanence . Cette cinquième phase est particulièrement importante pour les aspects physiquement exigeantes de formation des Opérations spéciales.
Vary Exercices

Special Ops soldats doivent être forts physiquement pour réaliser tout leur combat vitesse . Leur équipement comprend gilets pare-balles , des communications , des munitions , des armes et plus . Pour améliorer la résistance globale du corps , l'exercice de la force doit être modifiée . Par exemple , en appuyant sur banc permettra d'améliorer la force de vos bras , mais il ne fonctionne pas les muscles de votre dos ou les jambes . Pour augmenter l'intensité , des exercices comme les tractions , corde d'escalade , des craquements, des sit-ups et push-ups peuvent être réalisées tout en portant un paquet pondéré. Réalisation et divers exercices d'endurance est également indispensable à la formation d'Opérations spéciales . Special Ops stagiaires doivent exécuter au moins quatre à cinq fois par semaine , selon l'ancien Navy SEAL Stew Smith . Il suggère aussi marcher avec un sac de ruck une à deux fois par semaine . Chargement du ruck avec le poids peut améliorer votre force et votre endurance . La natation est un autre exercice qui peut améliorer votre endurance .

Foster Travail d'équipe

travail d'équipe est essentiel dans toute organisation militaire . Formation en équipe peut aider Special Ops soldats encourager le travail d'équipe . Une méthode de formation en équipe joue un sport d'équipe comme le baseball , le football ou le hockey . Les sports d'équipe peuvent également servir de loisirs et de détente . Manifestations sportives intra-muros peuvent être tenus régulièrement pour garder tout le monde joue . Exercices de résolution de problème physique peut également être utilisé pour favoriser le travail d'équipe et de fitness. Ces activités peuvent inclure des relais fonctionne à travers des labyrinthes ou des parcours d'obstacles et trésor haut débit chasses tout autour de la base. Le travail d'équipe peut aussi être favorisée par simple formation d'un groupe. Au lieu de courir seul , les stagiaires peuvent courir ensemble. Les stagiaires peuvent également soulever des poids et effectuer des push-ups ensemble. Ils peuvent encourager les uns les autres sur et s'encourager mutuellement à réussir.