Comment obtenir Endurance d'un lutteur olympique
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s'impliquer dans une activité aérobique qui va forcer votre cœur à pomper et devenir plus fort. L'exercice aérobie rend tous les systèmes de votre corps à travailler plus fort pour maintenir le flux et l'activité sang . Joignez-vous à un cours d'aérobic rigoureux qui répond à au moins une heure trois fois par semaine ou à exécuter régulièrement .
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faire une activité anaérobie quelques fois par semaine . Activité anaérobie force votre corps à fonder sur le carburant stocké parce que votre apport en oxygène n'est pas suffisant pour soutenir l'activité . Soulever des poids lourds en succession rapide peut envoyer le corps dans un état anaérobie , ou courir dans les escaliers quand vous sentez que vous êtes prêt à laisser tomber .
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Inclure une formation de vitesse pour augmenter votre endurance et la capacité de l'organisme à exécuter sur l'acide lactique stocké . Course, la natation et le cyclisme sont de grands sportifs que les lutteurs peuvent ajouter à leur routine pour développer l'endurance .
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développer la force et la puissance endurance grâce à une formation croisée avec des poids et des activités de mouvements répétitifs comme l'aviron . Ligne aussi vite que vous le pouvez, faites des pauses courtes d'une minute , puis reprendre le rythme rapide vous aviez aller . Gardez cette activité pendant 30 minutes avec des intervalles de repos pour construire votre endurance de puissance .