Exercices anémiques peuvent faire

Quand quelqu'un souffre d'anémie , elle a plus faible que les niveaux normaux de globules rouges ou d'hémoglobine . Le type le plus commun de l'anémie est causée manque de fer dans l'alimentation ou la perte excessive de fer , comme cela pourrait être le cas avec des menstruations abondantes . Les athlètes sont particulièrement à risque pour l'anémie , car ils utilisent des magasins de fer plus vite qu'ils ne peuvent les reconstituer. Beaucoup de gens remarquent les symptômes de l'anémie au cours de l'exercice en raison de la fatigue accrue et une diminution des niveaux de performance . Anémiques peuvent encore exercer , mais ils doivent le faire dans leurs limites . Recourir à un traitement

Avant de décider ce que les exercices que vous pouvez manipuler , assurez-vous de consulter votre médecin . L'anémie peut résulter d' une variété de causes , varient considérablement en intensité et être compliqué par d'autres conditions . Ainsi , les traitements diffèrent . Pour le type le plus commun de l'anémie modérée en raison de la carence en fer , vous serez probablement prescrit un régime alimentaire riche en fer et /ou des suppléments de fer . Ce n'est pas une solution rapide - . Fer s'accumule heures supplémentaires , alors attendez la reprise de prendre 1 à 2 mois de
différences personnelles

Pendant votre traitement de l'anémie , il est probable que vous aurez toujours des symptômes tels que fatigue accrue . Depuis l'anémie peut varier en gravité et individus peut varier grandement de la capacité de remise en forme , il est difficile de proposer un programme d'exercice global pour tous les anémiques . Une bonne règle est de continuer à exercer , mais pas de vous pousser à l'extrême. Si vous commencez à remarquer une fatigue excessive , l'échelle de retour et de faire votre programme moins difficile ou moins ou de prendre plus de pauses .

Débutants

Si vous êtes anémique et vous ' re nouveau à l'exercice , c'est une bonne idée de commencer lentement avec des sessions plus courtes . Commencez avec 10 à 15 minutes d'exercice , l'augmentation de vos séances d'entraînement de cinq minutes toutes les quelques semaines lorsque vous vous sentez prêt . Finalement , essayez d'exercer 60 minutes plusieurs jours par semaine . Prenez des pauses au besoin . Marcher ou vélo léger circonscription sont des options simples , à faible impact pour l'exerciseur début .
Modification de vos exercices

exerciseurs expérimentés peuvent avoir besoin de diminuer l'intensité ou le type d'exercice ils le font . Les coureurs peuvent être particulièrement touchées par l'anémie et peuvent avoir besoin de courir les routes moins pénibles ou prendre courses plus lentes ou plus courtes . Tout en récupérant de l'anémie , vous pouvez même essayer des exercices d'aérobie orientée moins , comme le yoga . Rappelez-vous, la clé est de ne pas vous surmener , donc attention à votre corps et ajuster votre régime d'exercice en conséquence.