Comment rester au même endroit pendant Natation

Si vous ne pouvez pas nager , nager dans un seul endroit, mieux connu sous le nom du surplace , offre une séance d'entraînement aérobie solide . Surplace peut également aider un nouveau nageur devenir plus à l'aise dans l'eau . Peut-être la plus importante est que d'apprendre à fouler l'eau peut aider à sauver votre vie si vous êtes pris dans l'eau ouverte . Vous avez plusieurs options si vous souhaitez apprendre à fouler l'eau ; certaines techniques utilisent bras et les mains seulement , d'autres utilisent des pieds et des jambes seulement , et certains utilisent une combinaison des deux . Commencez chaque technique en se tenant debout à la verticale dans la piscine avec l'eau couvrant les épaules . Instructions
scull
1

Étendez vos bras tendus à vos côtés à hauteur de l'épaule tout en les gardant sous l'eau. Fléchissez les coudes légèrement lorsque vous vous déplacez vos mains vers l'avant et loin de votre torse .
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Tournez vos paumes de sorte qu'ils font face vers l'extérieur et sont inclinées vers votre torse à environ 45 degrés .
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bouger les bras et les mains sur le côté dans l'eau , en gardant votre entreprise de poignets .
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Tournez vos paumes vers l'intérieur que vous vous déplacez vos bras et vos mains dans l'eau vers le départ la position . Le mouvement de vos bras doivent créer un mouvement de balayage qui vous permet de sentir l'eau en mouvement autour de vous .
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Continuez à déplacer vos bras et vos mains vers l'extérieur et vers l'intérieur en dessous de la surface dans un mouvement fluide et continu .
battement de jambes
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Tenez-vous droit avec les jambes rapprochées , les genoux fléchis et vos orteils pointant vers le fond de la piscine .
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Coup de votre pied droit en avant , environ 12 à 18 pouces , et votre pied gauche vers l'arrière à la même distance , simultanément .
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Déplacez votre pied gauche en avant et le pied droit en arrière .
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Continuez à alterner la position de chaque jambe , en s'assurant de garder vos orteils pointés vers le bas.