Comment retourner à la piscine de bord en nageant

Que vous baigner pour l'exercice ou de la concurrence , rien ne s'affiche votre compétence comme un tour de lancement en douceur exécuté . Si vous maîtrisez la tour de lancement , ( aussi appelé le tour de bascule ) , vous permettra de réduire la quantité de temps qu'il vous faut pour inverser la direction et vous permettra de maximiser la quantité de temps passé natation fait . Comme toute compétence physique, vous pouvez apprendre et de maîtriser la tour de lancement par la répétition de quelques étapes simples . Instructions Mon premier Préparation : Saut périlleux
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stand dans l'eau à hauteur de poitrine , avec vos mains à vos côtés
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faites un saut périlleux , en apportant votre torse . vers le bas et vers le haut de votre bras . Rentrez vos jambes près de votre poitrine . . . Essayez de ne pas trop utiliser vos bras
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Souffler par le nez lors de votre saut périlleux pour empêcher l'eau de pénétrer dans vos sinus
Deuxième Préparation : Piscine mi- flip
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natation à la vitesse normale . Lorsque l'écart du bord de la piscine , tout en complétant une course avec un seul bras , laisser l'autre bras à vos côtés .
5 Dans un tour de bascule correctement exécuté , vous allez vous retrouver sur le dos , le visage et les orteils tournés vers le haut .

Dupliquer le mouvement de culbute vous avez développé à l'étape précédente . Avec les deux bras à vos côtés , rentrez votre menton , apporter votre torse vers le bas et vos bras vers le haut . Notez que vos bras commencent pointant dans la direction opposée à votre bain, et finira par pointer dans votre nouvelle direction de baignade - . Mais c'est la même direction
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Souffler par le nez lors de votre retourner . Vous devriez vous retrouver sur votre dos avec vos bras pointant dans la même direction que votre tête .
Le Flip Désactiver
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bain à vitesse normale vers le bord de la piscine. Au point où l'on pouvait s'étirer et toucher le mur avec votre temps , mettre la main à vos côtés pour les deux bras sont à vos côtés, pointant dans la direction opposée .
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Apportez votre torse vers le bas et votre place d'armes . Rentrez vos jambes , souffler par le nez et compléter votre saut périlleux . Vous êtes maintenant sur ​​le dos , vos bras sont confrontés de nouveau à l'extrémité opposée de la piscine et vos jambes sont rentrés dans votre corps avec vos pieds pointées .
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Placez vos pieds sur la paroi de la piscine , les orteils pointés vers le haut . Vos genoux doivent être font un angle de 90 degrés .
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pousser , frapper quelques coups sur le dos , puis en continuant à tirer tout en tournant à votre côté et à l'estomac .
Photos 11

Commencez votre mouvement de bras que vous tournez à l'estomac , à commencer par le bras sur le côté inférieur.