Comment Float Jambes Bien Natation

nageurs portent généralement le problème de sombrer jambes . Votre corps supérieur semble correctement placé sur ou près de la surface de l'eau , mais le bas du corps s'enfonce trop loin en dessous des surface.This vous ralentit et rend plus difficile à obtenir vos tours po Apprendre à flotter vos jambes signifie la formation de votre corps - - votre corps tout entier , et pas seulement vos jambes - pour rester dans la bonne position dans l'eau et la pratique des techniques de coups de pied simples . Choses que vous devez
Lunettes
Snorkel
Tirez bouée
Afficher Instructions
Le 1

Porter des lunettes tout en nageant . Ceci élimine la nécessité pour vous de fermer les yeux ou tourner la tête pour éviter un afflux de l'eau .
2

Placez un tuba dans la bouche de sorte que le tube de respiration s'étend derrière la tête . Coup d'envoi du côté de la piscine pour nager avec un mouvement de nage libre , en gardant la tête vers le bas. Votre tête, le cou et le dos doivent être dans l'alignement complet , faisant une ligne droite dans l'eau . Quand votre tête est en bas , votre corps ne sera pas en dents de scie et pousser vos jambes vers le bas , il garde vos pieds dans l'eau . Lorsque vous aurez maîtrisé la technique , perdre le tuba et la pratique de tourner la tête pour respirer que vous nagez , ramènent à la position alignée entre deux respirations .
3

Coup correctement. Environ 85 à 90 pour cent de votre propulsion provient de votre partie supérieure du corps , pas vos coups de pied , selon le site internet lisse de bain . Utilisez des petits coups de pied pour garder vos jambes flottant ; plus vous plongez vos jambes , plus ils sont susceptibles de couler. Gardez les jambes droites comme vous le coup sans plier les genoux , ce qui provoque la traînée et tire vos jambes vers le bas . Pointez vos orteils pour réduire la traînée plus loin.
4

Déplacez vos bras avec la course correcte . Car c'est là que la plupart de votre pouvoir vient, cette course est essentielle pour garder votre corps tout entier , y compris les jambes , flottant efficacement . Pliez votre coude droit avant votre bras entre dans l'eau sur une course de style libre en avant . Si vous utilisez un bras droit , vous soulevez le haut du corps et voir - vu vos jambes trop loin sous l'eau . Gardez vos bras en tirant dans l'eau à vos côtés , pas à la dérive dans votre corps , ce qui provoque le centre de votre corps pour déplacer et vous nager déséquilibrée .
5

Glissez une bouée de traction entre vos cuisses et pratiquer votre formulaire de course sans coups de pied, ou seulement faire des coups de pied assez petit pour garder la bouée en place . Bouées de traction sont en forme semblable à un sablier pour s'adapter solidement entre vos jambes que vous nagez . Ils créent une résistance , ce qui vous aide à construire votre force du haut du corps , tout en aidant vos jambes flottent si vous apprenez la bonne position du corps .