sophismes & Faits sur les exercices physiques

Tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement peut être difficile avec tellement d'informations contradictoires d'exercice tourbillonnant autour de l'industrie du fitness . Fitness prend du temps, et il n'y a pas de raccourcis faciles . Compte de l'avertissement que si cela semble trop beau pour être vrai , c'est probablement . Eliminer les erreurs et vous armer avec des faits peut vous aider à créer des séances d'entraînement plus complètes et productives qui vous aident vraiment à atteindre vos objectifs de fitness. Vous ne pouvez pas réduire la place

Alors que vous pouvez isoler des groupes musculaires spécifiques pour augmenter la tonalité ou la taille d'un muscle , comme les biceps ou quadriceps , le fait est , vous ne pouvez pas repérer réduire la graisse . La couche de graisse se trouve sur le dessus de vos muscles , il est donc impératif pour brûler la graisse afin d'être en mesure de voir la définition créée par la formation de résistance . Le brûlage et la réduction de calories par l'exercice et une alimentation saine réduit la graisse au long de votre corps tout entier , plutôt qu'un lieu en particulier , tels que vos abdos . Abaisser votre pourcentage de graisse corporelle nécessite un programme de remise en forme complet qui comprend une alimentation saine , l'exercice cardiovasculaire et de musculation .
Yoga est juste stretching

Si vous n'avez jamais essayé le yoga , vous pouvez faussement croire qu'il est simplement envie d'étirement avec le chant. Alors que le yoga n'implique étirement et de souplesse aspects , il est en fait un corps entier , la pratique de musculation ; presque chaque pose nécessite et construit la force comme il est en cours d'exécution . En outre , une pratique régulière du yoga permet d'améliorer votre équilibre, l'agilité et la force de base , ce qui est essentiel pour les sports , ainsi que les mouvements de la vie quotidienne et la prévention des blessures . Le yoga permet également aux athlètes et les amateurs de fitness de synchroniser leur corps et l'esprit , permettant la force mentale et l'endurance pour être améliorées . Une autre erreur sur le yoga , c'est que vous devez être flexible pour commencer une pratique ; la vérité est que la pratique permet d'allonger vos muscles et améliorer la souplesse de votre corps .

exercice , pas de régime

Beaucoup de gens s'engager dans vigoureuse régulière exercice voir leur régime de remise en forme comme un feu vert pour manger ce qu'ils veulent et encore maintenir leur silhouette mince . Faux! En fait , l'exercice et l'alimentation sont des partenaires dans la bataille de perdre du poids sans le reprendre . La clé de la perte de poids est de brûler plus de calories que vous consommez , ce qui explique pourquoi manger un hamburger et des frites après d'aller courir saboter vos efforts positifs . Un régime alimentaire sain et un programme d'exercice régulier peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids .

Jours de repos sont importantes

Même si l'exercice est partie intégrante de tout mode de vie sain , il est également important de laisser votre corps se reposer et récupérer l'ensemble de votre travail acharné . Les jours de repos sont particulièrement importantes pour l'entraînement en force , après quoi minuscules larmes dans vos muscles ont besoin d'être réparé . Le surentraînement peut aussi entraîner votre corps à atteindre un plateau , où la perte de poids et gagner du muscle cessent de progresser . Les signes de trop en faire peut être la fatigue, des troubles du sommeil , de l'irritabilité et ayant un appétit insatiable . Prendre un ou deux jours de repos par semaine permet à votre corps le temps nécessaire pour récupérer et rester en équilibre .