Est- vin affecter votre entraînement

? Si vous aimez boire du vin , vous pourriez vous demander si votre indulgence a un effet négatif sur vos séances d'entraînement . Heureusement , il n'a pas à . Boire des quantités modérées de vin pourrait effectivement profiter à votre régime de remise en forme . Cependant , il est important de ne pas laisser votre consommation d'alcool sortir de la main . La salle de gym et un trop grand nombre de verres de vin pourrait être une combinaison dangereuse , et on pouvait ruiner vos efforts de perte de poids ou le poids d'entretien . Certains vins

Boire un verre ou deux de vin à l'happy hour avant votre séance d'entraînement pourrait effectivement être bon pour vous. Bien que cela semble étrange , une étude réalisée en 1996 par l'Université John Moores trouvé qu'une quantité modérée de vin et d'autres types d'alcool a un effet de dilution sur le sang , diminuant ainsi la pression sur votre coeur pendant l'exercice. Ce n'est pas grave si le vin est rouge ou blanc , selon l'étude .
Beaucoup de vin

Si vous aviez trop de vin à boire la nuit avant votre séance d'entraînement , vous devriez faire de votre session plus courte et moins intense , dit physiologiste de l'exercice et ancien triathlète Rod Cedaro . Il est également important de boire beaucoup de liquides avant, pendant et après l'exercice pour prévenir la déshydratation . Lorsque vous vous exercez la gueule de bois , vous avez également tendance à brûler moins de matières grasses et de l'expérience retardé l'apparition des douleurs musculaires . Enfin, vous pouvez aussi souffrir de déficience cognitive , il est donc préférable dans ce cas d'essayer des entraînements simples plutôt que celles qui exigent une concentration intense pour éviter les blessures.

Effets à long terme
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Si vous buvez du vin régulièrement - plus d'un ou deux verres par nuit - vous pourriez sans le savoir être saboter vos efforts de remise en forme . Un verre de vin blanc a environ 130 calories , donc si vous avez souvent un peu vous pourrait défaire tout votre travail calories dépenses à la salle de gym . Après vous avez bu , votre corps est aussi tellement préoccupés par l'expulsion de toutes les toxines que la combustion des graisses prend une banquette arrière , ce qui signifie que vous aurez versé moins de gras que vous le feriez normalement Considérations .
Sécurité
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jamais aller à la gym en état d'ébriété . Vin et d'autres types d'alcool en grandes quantités retardent la fonction du cerveau , ce qui signifie que vous serez moins alerte tandis que sur le tapis roulant , par exemple , et pourraient risquer une blessure . Toujours hydrater suffisamment après une nuit de beuverie . Si vous vous sentez la gueule de bois , c'est une bonne idée d'abaisser l'intensité de votre entraînement afin que votre corps peut récupérer correctement . Ne vous forcez pas trop jusqu'à ce que vous vous sentez mieux .