Comment faire du sport affecte-t-il votre santé ?

Les sports et autres activités physiques ont d'innombrables bienfaits pour la santé physique, y compris l'amélioration de la condition cardiorespiratoire et musculaire, la santé des os, augmentation de l'espérance de vie, et la santé coronarienne. Le sport peut également aider à prévenir divers types de cancer et de prise de poids et avoir des effets positifs sur la santé mentale en réduisant la dépression et en améliorant les fonctions cognitives.

Maintien du poids

Le sport peut aider à favoriser la perte de poids à long terme et à éviter la prise de poids. Le sport augmente les taux métaboliques et peut aider à augmenter la masse corporelle maigre tout en brûlant des calories et en se débarrassant de l'excès de graisse. Bien que la quantité d'activité physique nécessaire varie selon le type de corps et l'apport calorique, le sport peut aider une personne à maintenir un poids santé. Selon le ministère américain de la Santé et des Services sociaux, entre deux heures et demie et cinq heures d'activité physique d'intensité modérée peuvent aider à stabiliser le poids. Les sports de haute intensité peuvent aider les personnes qui souhaitent perdre du poids ou maintenir une perte de poids importante.

Santé cardiorespiratoire

Le sport peut aider les personnes de tous âges à maintenir et à améliorer la santé de leur cœur, poumons et vaisseaux sanguins. L'activité physique peut réduire considérablement le risque de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral. Selon l'Office parlementaire britannique de la science et de la technologie, environ 40 % des décès liés aux maladies coronariennes sont liés à une activité physique inadéquate, obésité, stress et hypertension artérielle. Le sport peut aider avec tous ces problèmes physiques, diminuant le risque de maladie coronarienne d'environ 50 pour cent.

Santé musculaire et osseuse

En vieillissant, l'activité physique devient de plus en plus importante pour la santé des os, muscles et articulations. Os de construction, la force musculaire et articulaire est importante pour les enfants.

Cancer

Le sport peut réduire le risque de cancer du côlon jusqu'à 300 %, selon l'Office parlementaire britannique de la science et de la technologie. Il peut également réduire considérablement le risque de cancer du sein, et pourrait réduire le risque de cancer de l'endomètre et du poumon.

Santé psychologique

Le sport peut être une forme de thérapie mentale pour les personnes souffrant de troubles psychologiques et de dépression. Le sport peut favoriser l'estime de soi sous la forme d'une perception positive de l'image corporelle et de l'estime de soi. En faisant du sport avec d'autres, les gens peuvent également entrer dans des environnements sociaux positifs pour promouvoir la santé psychologique. L'activité physique peut également diminuer le risque de déclin cognitif qui accompagne le vieillissement et peut réduire l'anxiété chez les adolescents.

Conseils et avertissements

La pratique d'un sport comporte certains risques. Bien que la pratique de sports d'intensité modérée comme la natation ou le cyclisme à un rythme modéré comporte peu de risques, le risque de blessure musculo-squelettique augmente avec la quantité d'activité physique intense. Les personnes qui sont normalement inactives devraient commencer lentement et augmenter progressivement l'intensité et la durée de leur participation aux sports.