Ne Pull-Ups faire gagner du poids

Le pullup est un exercice de musculation par excellence qui construit la force dans le haut du corps , en particulier les muscles du dos et les biceps . Les ajouter à votre routine peut vous aider à construire le muscle , mais est susceptible de provoquer une prise de poids importante , sauf si vous êtes sur une mission de masse négociation qui comprend de multiples visites de gymnastique hebdomadaires et un régime alimentaire renforcement musculaire . Le gain de poids se produit généralement à partir de la suralimentation et le manque d'activité physique. Gain de poids

gain de poids se produit lorsque vous consommez plus de calories que vous brûlez . Un surplus de 3500 calories en résulte un gain de 1 livre . Si tractions font partie d'une nouvelle routine d'exercice qui comprend d'autres musculation et cardio , votre appétit peut avoir augmenté et que vous faites pour elle avec des portions supplémentaires de repas . Vous pouvez aussi penser que vous pouvez vous permettre un traitement supplémentaire parce que vous faites de l'exercice - mais ces calories s'additionnent. Une routine de musculation de 30 minutes qui comprend tractions brûlures seulement 112 calories pour une personne de 155 livres - le montant en deux tranches de pain ou une portion moyenne de yogourt aromatisé aux fruits . Votre routine d'exercice pullup axée peut aussi vous laisser un peu fatigué, si vous êtes en diminuant autre activité . Moins d'activité physique signifie moins de calories brûlées par jour ensemble .
Gain de muscle

gagnent tout juste quelques tractions quelques fois par semaine est peu probable de construire assez de muscle pour faire une différence sur l'échelle . Mais quand tractions sont inclus dans le cadre d'une routine de musculation ciblée , vous pouvez rencontrer un gain de poids sous la forme de santé, la masse musculaire maigre . Combien de temps vous gagner du muscle dépend de votre routine de conditionnement physique , de votre type de corps , votre âge et votre sexe . Hommes et femmes peuvent gagner autant qu'un livre de muscle par semaine , mais c'est un objectif très agressif . Tractions sont juste un morceau d'un régime de formation supérieure et inférieure du corps complet qui vous a dans le gymnase de levage fer au moins trois ou quatre fois par semaine . Vous aurez besoin de faire d'autres mouvements composés comme les squats, le soulevé , les presses et les lignes avec des poids lourds . Votre régime alimentaire sera également soigneusement chronométré et plein d'aliments riches en nutriments , protéines maigres, notamment les grains entiers , les acides gras essentiels et les légumes-feuilles .

Que faire

ne quittez pas faire des tractions . Ils construisent la force fonctionnelle et donner à votre corps une apparence supérieure tonique. Si vous prenez du poids , examiner vos habitudes alimentaires . Tenir un journal alimentaire pendant plusieurs jours et de voir où vous pourriez consommer plus de calories . Ajout de l'activité cardio-vasculaire plus avec vos tractions peut également vous aider à perdre du poids gagné . La marche rapide , le jogging ou le vélo sont des brûleurs de calories efficaces qui contribuent également à la santé du cœur .

Considérations

Si vous continuez à ajouter livres malgré tous les efforts pour gérer votre poids , consulter votre médecin . Certaines conditions de santé sous-jacents peuvent déclencher la prise de poids inexpliquée . Au fil du temps , votre régime de musculation qui comprend tractions devrait vous aider à gérer votre poids .