Voici comment vous pouvez profiter de la course

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La course à pied est décrite comme une méthode de mouvement humain et voici comment vous aimez courir.

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Il y a divers avantages à courir tel que:

• Santé mentale globale : Lorsque vous commencez à courir, votre cœur bat plus vite et commence à pousser le sang dans votre corps à un rythme beaucoup plus rapide. Alors que vous continuez à vous pousser, votre corps commence à libérer des endorphines. Ces hormones agissent comme un stimulant entraînant ce que l'on appelle communément un « high naturel » ou « » coureur de haut niveau ”.
• Renforce votre système immunitaire : La course à pied régulière renforce votre tolérance aux germes, ce qui entraîne moins de maladies.
• Le contrôle du poids : La course à pied brûle un grand nombre de calories. La course à pied est une excellente option pour perdre du poids car elle brûle plus de calories que la plupart des autres types d'exercices.
• Soulage le stress : La course à pied augmente les niveaux de sérotonine du cerveau, ce qui vous rend plus calme et plus détendu.

Courir pour certaines personnes peut-être amusant, mais pour le grand pourcentage de la population, c'est fondamentalement une lutte, une lutte qui donne des résultats favorables mais une lutte quand même. Il existe plusieurs approches pour apprendre à aimer courir.

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En voici quelques uns:

• Marchez avant de courir : Beaucoup de gens font le erreur de courir pour la première fois et s'arrêtent inévitablement après quelques minutes car leur le corps n'est pas habitué à courir . Parce qu'ils ne pourront pas courir longtemps, elles ou ils, à son tour, finissent par se pousser au point où leur corps n'en peut plus. Il en résulte que la personne ressent beaucoup de douleur et développe une mauvaise association avec la course. Au lieu de cela, incorporer de courtes pauses dans votre routine de course. Au fur et à mesure que vous gagnez en forme et à l'aise, vous pouvez augmenter le rapport course/marche en conséquence.
• Faites des pas courts et rapides : Faire 3 pas par seconde est le nombre idéal de pas que vous devez faire. C'est 180 pas par minute, 90 par jambe. Ces courtes foulées aident à prévenir les blessures en vous obligeant à courir doucement. Suivre cette méthode peut vous aider à commencer à courir efficacement plutôt que de simplement vous lancer.
• Faites-le comme vous l'aimez : Ceci est extrêmement important car cela vous aide à entrer dans votre zone de confort pendant la course. Cela détermine à quel point vous aimez courir. Toute l'expérience de la course à pied doit vous plaire. Alors concevez toute votre expérience de course en fonction de ce que vous aimez ou aimez. Exemple : -casque, courir dans la nature ou sur la route, etc.
• Approche axée sur les objectifs : Ayez un objectif en tête. Cela vous aidera à rester déterminé car vous aurez un chemin mental ou une idée dans votre esprit. Vous pouvez le faire en lisant quel est l'objectif idéal que vous devez vous fixer. Inspirez-vous et entraînez-vous pour atteindre votre objectif.
• Faites venir un ami : Il peut être isolant de courir seul, une entreprise sera donc énormément appréciée. Votre ami peut agir comme un facteur de motivation et un facteur essentiel pour vous aider à rester concentré et à maintenir votre routine. Avoir un ami avec qui courir est également une association positive à la course.

La course à pied est une excellente habitude à cultiver car elle présente divers avantages et augmente le bien-être général d'une personne. Il faut à la fois de la force mentale et physique pour s'en sortir et ajoute la course à pied à votre vie de tous les jours, mais les résultats en valent vraiment la peine.

Conclusion:

Il vous faudra un certain temps pour commencer à en profiter, mais passez à travers et vous commencerez à l'aimer. Ces approches ci-dessus vous aideront à commencer votre voyage pour vraiment commencer à profiter de l'acte de courir.

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