Parlons plus des golfeurs Elbow

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Le coude d'un golfeur est une blessure de surutilisation causée par le mouvement répétitif de l'avant-bras et du poignet.

Toute activité sportive qui entraîne une surutilisation de ces muscles et tendons peut entraîner un coude du golfeur. La source.

Cette condition affecte les tendons autour de l'articulation du coude vers le côté médial (intérieur) de l'avant-bras.

Malgré le nom, le golf n'est pas le seul sport qui provoque ces symptômes. Des sports comme le tennis , le bowling et le baseball peuvent également conduire à cette condition.

Les tâches ménagères comme l'utilisation d'un tournevis, marteau constamment viennent également avec un risque élevé de subir cette blessure.

Symptômes:

Le coude du golfeur est médicalement connu sous le nom d'épicondylite médiale. Le symptôme le plus courant du coude du golfeur est la douleur ressentie sur la bosse osseuse appelée épicondyle médial situé à l'intérieur de l'articulation du coude.

Des activités telles que saisir fermement un objet, plier le poignet, les rotations peuvent aussi être douloureuses.

Causes :

Les causes incluent des sports comme le baseball où le tangage est nécessaire et d'autres activités qui sollicitent excessivement les muscles de l'avant-bras comme la menuiserie et la peinture.

Le coude du golfeur est dû à une flexion constante du poignet contre une résistance comme le fait de balancer un club de golf. Sources

Ces actions répétitives irritent les tendons des muscles fléchisseurs du poignet où il s'attache à l'intérieur du coude. Cela entraîne une inflammation et une douleur et, par conséquent, inhibe les mouvements des fluides de l'avant-bras et du poignet.

Traitement:

Le traitement du coude du golfeur peut être aussi simple que d'appliquer le principe RICE. Repos, glaçage, compression et élévation aidera à réduire l'enflure et la douleur.

Faites ces exercices tous les jours une fois que la douleur et l'enflure ont diminué. La source.

Une thérapie par le froid et la compression doit être appliquée pendant 10 à 15 minutes chaque jour jusqu'à ce que la douleur diminue. Une fois la douleur réduite, optez pour des exercices de renforcement qui aideront à prévenir la blessure refaire surface en rendant les muscles forts.

La prévention:

• Pour les sportifs, un changement de technique peut être très bénéfique pour éviter que le problème ne se reproduise. Parlez à votre coach et adoptez la technique la mieux adaptée pour cela.
• Si vous jouez au golf, évaluez votre mécanisme de swing pour vous assurer qu'il n'y a rien de mal à cela.
• En utilisant le équipement correct comme la taille, prise en main du club de golf est important.
• Comme il s'agit d'une blessure de surutilisation, le repos entre les matchs est très important.
• Incluez de nombreux exercices de renforcement des avant-bras et de la préhension dans votre programme d'entraînement pour minimiser le risque de cette blessure.

Le coude du golfeur guérit généralement avec une approche conservatrice simple. Si le problème persiste, consulter un médecin pour assurer un traitement approprié. Le repos est l'élément le plus important pour traiter cette blessure. Une approche chirurgicale est rarement choisie car elle peut être traitée avec des exercices de repos et de rééducation appropriés dans la plupart des cas.

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.