Et les rameurs ?

Pour ceux d'entre nous qui aiment courir, les mois d'hiver peuvent être assez frustrants. Personnellement, vivant à Buffalo, je considère les trottoirs insidieusement recouverts de glace et les tas de neige comme juste une entorse à la cheville ou pire qui attend de se produire (pas de mensonge :j'ai glissé dans mon allée ce matin, et c'était juste moi qui marchais !) Si vous vous vous retrouvez dans le même bateau que moi, ou vous cherchez peut-être une nouvelle routine d'exercice, alors l'aviron pourrait bien être votre nouveau meilleur ami.

Non seulement il n'y a aucune chance de disparaître sur une chaussée misérablement froide, mais l'aviron est excellent pour prévenir et guérir d'autres blessures et foulures, en particulier les problèmes de genou. Les chercheurs de l'Université métropolitaine de Londres ont en fait découvert que, par rapport au cyclisme et à d'autres entraînements postopératoires après une opération du genou, l'aviron avec une forme appropriée était un exercice de renforcement plus « favorable », selon Live Strong.

Et pour tous ceux qui craignent d'aggraver ou de créer des blessures avec l'aviron, il existe de nombreuses ressources en ligne pour vous montrer comment maintenir une bonne forme d'aviron, notamment en gardant le dos droit et en coordonnant les mouvements du haut et du bas du corps.

Une fois que vous avez effectué le mouvement de base vers le bas, ce qui est assez naturel pour la plupart des gens, vous vous ouvrez à une toute nouvelle expérience d'entraînement.

L'un des avantages les plus évidents de l'aviron est la composante de musculation, mais vous vous demandez peut-être : « Quels muscles l'aviron renforce-t-il exactement ? »

La réponse :un énorme 84% d'entre eux, selon Annie Mulgrew, fondatrice de City Row et instructrice de fitness certifiée. C'est en fait excellent pour les coureurs, car il stimule les muscles qui ne sont pas normalement utilisés et crée un processus de tonification de tout le corps dans les bras, les jambes, le tronc et le dos.

De plus, l'aviron est idéal pour brûler des calories, avec Harvard Health Publications notant que seulement 30 minutes d'aviron à un rythme modéré pendant 30 minutes "brûlent environ 210 calories pour un individu de 125 livres et 311 calories pour un individu de 185 livres".

un expert en équipement de fitness, utilisez des ressources en ligne, demandez à un ami, demandez à un entraîneur––et assurez-vous de faire quelques mouvements d'échauffement pour vous assurer que votre forme est prête avant de partir, sinon vous pouvez courir le risque de vous blesser ou de réduire l'efficacité de votre entraînement.

Investir dans votre propre rameur est idéal pour ceux qui recherchent un exercice à faible impact qui produit toujours une excellente brûlure, ou pour ceux comme moi qui détestent s'entraîner dans des conditions froides et glacées. Vous vous réchaufferez en un rien de temps avec un rameur, quelle que soit la température extérieure.

Bien qu'il existe de nombreux rameurs différents, les WaterRowers sont une option incroyablement populaire. Ces rameurs haut de gamme sont fabriqués aux États-Unis, prennent très peu de place (le même encombrement qu'une chaise de salle à manger !) et sont conçus pour durer. Non seulement le réservoir à volant d'inertie imite la résistance de l'aviron dans un grand plan d'eau, mais avouons-le, regarder et entendre que l'eau couler est tout simplement cool. En fait, pour tous les amateurs de culture pop, c'est tellement cool que la Première Dame Claire Underwood, également une coureuse passionnée, l'utilise fréquemment pour brûler des calories et du stress sur House of Cards !

L'investissement dans un rameur de haute qualité en vaut la peine - où d'autre allez-vous trouver une machine qui travaille 84 pour cent de votre corps tout en protégeant vos articulations dans le confort - et la chaleur - de votre propre maison ?

Alors, prêts, prêts, ROW !