Les meilleurs exercices qui vous permettent de manger plus

Le processus de mise en forme nécessite un juste équilibre des pratiques alimentaires saines et l'exercice régulier . Si vous essayez de perdre du poids , vous devez manger moins de calories que vous brûlez . Cela signifie généralement de manger moins , mais si vous êtes déterminé à éviter des régimes amaigrissants , vous aurez besoin de s'en tenir à des exercices qui brûlent beaucoup de calories . Brûler plus de calories

Peu importe ce que la routine d'exercice que vous adoptez , vous brûlerez plus de calories si vous restez avec lui plus longtemps et exercez quotidiennement ou presque . Pétarade l'intensité de votre exercice - par courir plus vite, faire plus de répétitions , de soulever des poids lourds ou l'utilisation de l'équipement de poids plus difficile - sera également brûler plus de calories . L'exercice est intense quand il vous laisse à bout de souffle et fait qu'il est difficile de parler . Exercices moins intenses brûlent moins de calories et généralement dire qu'il est assez facile de tenir une conversation et reprendre votre souffle .
Exercice cardiovasculaire

exercices cardiovasculaires brûler plus de calories que la formation ciblée tels que des redressements assis ou tractions . C'est parce que l'exercice cardiovasculaire engage de grands groupes de muscles , de travail tout ou partie de votre corps et en augmentant votre fréquence cardiaque . Essayez des exercices cardiovasculaires intenses comme la course , saut à la corde à un rythme rapide , la natation tours , un cours d'aérobic ou de la classe de danse basée cardio .

Interval Training
< p > la formation d'intervalle combine l'entraînement en force avec l'exercice cardio-vasculaire intense , et peut même vous aider à stimuler votre métabolisme . Avec la formation d'intervalle , vous alternez entre les éclats de l'exercice très intense et l'exercice plus modéré . Par exemple , si vous êtes un jogger , vous pourriez sprint à pleine vitesse pendant une minute, puis ralentir à un jogging modéré pendant une minute . Continuez à alterner entre les deux pas pour la durée de votre routine .
Formation Circuit

paires de formation Circuit exercice cardio-vasculaire avec l'entraînement en force , et les changements rapides entre l'exercice intégrer certains des avantages métaboliques de la formation d'intervalle . Vous ferez un circuit de cardio pendant quelques minutes, puis un circuit de deux à trois résistance routines de formation tels que les presses banc ou tractions . Ensuite, vous revenez à cardio , en utilisant cette fois un exercice cardio-vasculaire différente . Vous pouvez ajouter autant de circuits que vous voulez, et plusieurs circuits de l'activité se traduira par plus de calories brûlées .