Est- Sports Conditioning vous faire perdre la graisse

? Conditionné sport est un terme général qui peut avoir beaucoup d'interprétations individuelles en fonction de ce que le sport vous parlez . Une définition de base de conditionnement sportif , selon le sport Association internationale de science , est des techniques de formation qui aident les athlètes à leur capacité maximale , tout en restant forte et sans blessure . Ce type de formation est également devenu populaire parmi les amateurs de fitness qui ne pratiquent pas un sport en particulier , mais plutôt cherchent à obtenir maigre gain de masse musculaire et perdre de la graisse . Métabolisation

Votre corps a besoin d'énergie pour fonctionner, et il obtient cette énergie de la nourriture . Les types d'aliments que votre corps utilise pour faire tomber d'énergie en trois catégories: les glucides, les lipides et les protéines . Le processus de conversion des calories de ces aliments en énergie utilisable par le corps est appelé métabolisation . Selon le Conseil américain de l'exercice , chacun des trois sources d'énergie produisent l'adénosine triphosphate , qui est ce que votre corps utilise l'énergie, à des vitesses différentes en fonction de l' intensité de l'exercice . Le corps peut produire de l'ATP immédiatement ou très rapidement sans oxygène pour alimenter l'activité de haute intensité , ou utiliser l'oxygène pour produire de l'ATP pour les activités de faible intensité sur une longue période de temps .
Fat Burning Photos Photos

Peu importe quel genre de calories que vous prenez ou la source que vous obtenez à partir de , selon MayoClinic.com , vous avez seulement deux options : brûler les calories ou les stocker sous forme de graisse . Combien de temps vous brûlez des calories dépend de l' intensité, la durée et le type de l'exercice ainsi que la composition de votre corps à l'époque. Un autre article de la Mayo Clinic sur le métabolisme indique que là deux types d'exercices qui brûlent les calories . Les exercices aérobiques , comme le jogging et le vélo , brûler des calories lentement au fil du temps . Au cours de ces exercices , l'ATP est libéré lentement que la nécessité de l'énergie n'est pas aussi immédiat . Parce que cela prend du temps , il est recommandé que vous fassiez au moins 30 minutes d'exercice aérobie par jour afin de brûler suffisamment de calories efficace pour la perte de poids. L'entraînement en force , soit en utilisant le poids du corps ou des poids libres , brûle aussi des calories , mais à un rythme beaucoup plus rapide. En outre, l'entraînement en force crée de la masse musculaire et la masse musculaire plus vous avez, plus efficacement votre corps brûle des calories sans exercer .

Sports Conditioning , métabolisation et de graisse brûlée
Photos la masse de muscle maigre que vous avez, le plus efficacement votre corps brûle des calories .

Le type de programme d'exercice habituellement utilisé dans les sports conditionné est appelé circuit training . Dans un circuit de moyenne , il ya cinq à dix exercices effectués dans une rangée avec peu ou pas de repos entre les exercices , et cela est répété trois à cinq fois . Un circuit commun implique une scission du corps : Bien que vous effectuez un exercice à l'aide d'un groupe musculaire , un autre groupe musculaire n'est pas utilisé et repose donc pour le prochain exercice . Comme l'a noté le Conseil américain sur l'exercice , en raison circuits impliquent généralement la formation de force sur une période de temps, votre corps va utiliser beaucoup d'énergie à la fois des voies immédiats et à long terme . Le plus d'énergie qui est utilisée lors de ces séances d'entraînement , les moins de calories sont stockées sous forme de graisse . Aussi, parce que les circuits impliquent la formation de force , vous construisez également la masse musculaire , ce qui augmente la quantité de calories brûlées tout au long de la journée.
Avoir assez d'énergie

Vous devez assez d'énergie pour faire un programme sport - conditionné . Beaucoup de gens essaient de manger trop peu de calories dans un effort pour perdre du poids, puis se retrouvent pas être en mesure d'effectuer dans la salle de gym . La clé de la combustion des graisses de conditionnement de sport est d'avoir un déficit calorique , ce qui signifie brûler plus de calories que vous prenez , tout en ayant suffisamment de calories pour l'exercice . Si votre séance d'entraînement est intense et assez varié , vous pourrez brûler les graisses. C'est juste la façon dont le corps fonctionne.