Combien de calories sont brûlées lors de la mastication

Si vous cherchez à perdre du poids, vous savez probablement déjà l'importance de compter les calories . Les calories dans les aliments que vous consommez sont importants, mais que dire de ceux brûlé lors de la mastication tout ce que la nourriture délicieuse ? Combien de calories vous brûlez tout en ingurgitant , et ils ne montant que pour quelque chose? Chew sur ce

Il est une figure souvent cité circulant sur Internet poids conseils de perte , soi-disant de la Mayo Clinic très respecté , qui indique l'humain moyen brûle environ 11 calories par heure lors de la mastication . Il ya un gros problème avec ce «fait» que : Ce n'est pas référencé n'importe où sur le site de la Clinique Mayo lui-même. C'est peut-être un coup de chance , mais plus probablement que c'est parce que la clinique Mayo, ni aucune autre organisation médicale importante , a étudié et publié de chiffres précis sur la consommation de calories des activités quotidiennes individuelles . Pourquoi ? Parce que les activités individuelles ne donnent pas une image claire de votre brûlure calorique quotidien.
Est Chewing comte ?

Il est vrai que votre corps brûle des calories chaque jour dans chaque tâche vous le faites, mais ceux-ci peuvent être divisées en deux catégories: les dépenses de votre métabolisme au repos et votre activité physique . Votre taux métabolique au repos ( RMR ) est la quantité d'énergie dépensée pour le fonctionnement de base des systèmes de votre corps , tels que le système digestif , dont la mastication ( aka, mastication ) est une partie . Ainsi, le médecin moyen ou expert de la perte de poids serait tout simplement compter les calories brûlées lors de la mastication dans le cadre de cette RMR , non pas comme une activité physique .

Quelle est l'activité physique ?

l'USDA définit l'activité physique tout simplement comme " mouvement du corps qui utilise l'énergie », mais il note que « certaines activités physiques ne sont pas suffisamment intense pour vous aider à« perdre du poids ou améliorer votre santé globale. Les activités telles que la mastication , l'épicerie et les tâches ménagères légères ne reçoivent pas votre rythme cardiaque assez pour vraiment brûler un nombre important de calories . Ils recommandent 30 minutes par jour d'activité physique modérée ou vigoureuse , comme la marche rapide , le vélo ou la formation de poids .
Un comptage plus précis

Pour vraiment perdre du poids , vous devriez être garder une trace de votre dépense moyenne de calories quotidiennes et de manger moins de calories que votre corps utilise. Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît : Vous devez calculer votre taux métabolique au repos , puis ajoutez combien de calories vous avez brûlé ce jour-là à une activité modérée ou intense , comme le jogging ou la natation

Calories . en , calories dépensées

perte de poids se produit quand notre corps utilise plus de calories que nous consommons . Tenir un journal pour suivre le nombre de calories que vous consommez dans une journée et combien vous brûlez des activités physiques. Figure votre RMR , qui sera à peu près le même chaque jour, mais va changer légèrement à perdre du poids , ajouter à cela les calories que vous brûlez d'activités physiques , et soustraire les calories vous mangez ou buvez .
Avertissement

Rappelez-vous que le suivi des calories avec 100 pour cent de précision est presque impossible pour la plupart des gens , donc un peu arrondi est OK . Votre burrito de restauration rapide peut prétendre être 541 calories , mais il est possible que c'est plus proche de 535 ou 550 . Tout comme vous ne devriez pas vous préoccuper de compter les dépenses de calories quotidiennes , il n'y a pas besoin de se tracasser sur calories exactes mangé . Gardez la grande image à l'esprit lors de compter les calories , et vous serez accueillis avec succès .