Les archives sportives - Comment rester en forme lorsque vous avez un emploi du temps chargé

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Pour se sentir énergique et en bonne santé, il est important d’avoir une sorte de régime de remise en forme. Pour de nombreuses personnes, il peut sembler difficile de gagner du temps. Si vous cherchez à rester en forme malgré un emploi du temps chargé, essayez ces idées simples.

1. Entraînements courts

Lorsque vous avez un emploi du temps chargé, c'est une bonne idée d'essayer des séances d'entraînement courtes. Découvrez des applications comme « entraînement de 7 minutes ». L'application vous aide à faire de courts entraînements à domicile, en utilisant une série d'exercices HIT, d'exercices aérobiques et d'étirements. Que vous cherchiez à perdre du poids, à tonifier ou à renforcer votre tronc, vous trouverez une courte séance d'entraînement pour vous.

Il existe de nombreuses vidéos d'entraînement de dix minutes sur YouTube, que vous aimiez danser, faire du yoga ou des exercices de musculation, il y en a pour tous les goûts.

2. Fixez-vous des objectifs simples

Lorsque vous n'avez pas beaucoup de temps à perdre, essayez de vous fixer des objectifs simples. Ne vous promettez pas que vous irez au gymnase trois fois par semaine si vous n'avez tout simplement pas le temps ! Fixez-vous l'objectif d'une séance de gym et progressez à partir de là. Relevez le défi d'une vidéo de yoga de dix minutes pendant votre pause déjeuner quotidienne. Si un jour vous ne prenez pas le temps, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Des objectifs simples sont le meilleur moyen de rester motivé et de rendre la forme physique plus agréable.

3. Outils de remise en forme au travail

Si vous travaillez dans un bureau, il existe quelques outils que vous pouvez utiliser pour rester en forme pendant que vous travaillez. Pensez à vous procurer un vélo sous le bureau. En utilisant ces petits vélos d'appartement, vous pouvez pédaler tout en restant assis sur votre chaise de bureau habituelle. Les vélos sous le bureau ont de nombreux avantages, vous obtiendrez un peu de cardio, augmenterez votre circulation et même augmenterez votre niveau d'énergie. Vous aimeriez peut-être essayer quelques autres outils de remise en forme sur le lieu de travail, qu'il s'agisse de bureaux debout ou de coussins de stabilité.

4. Le bon équipement

Rester en forme malgré un emploi du temps chargé, c'est s'organiser. Achetez-vous le bon équipement pour gagner du temps et créer le programme d'entraînement parfait. Vous aimeriez peut-être acheter un tapis de gym, des poids, des bandes de résistance ou des ballons d'exercice ? Vous aimeriez peut-être construire une salle de gym à domicile avec un tapis roulant et un rameur ? N'oubliez pas les essentiels de base comme une bonne paire de chaussures de course et une bouteille d'eau. Ces tasses à shaker en gros sont disponibles dans de nombreux modèles de qualité.

5. Adaptez-vous à vos courses

Lorsque vous avez beaucoup de courses à faire, essayez de les combiner avec des activités de fitness. Vous pourriez courir à l'épicerie ou faire du vélo jusqu'au bureau de poste ? Qu'il s'agisse de jardinage ou de travaux ménagers, de nombreuses courses vous aident à rester en forme. Il peut s'agir d'un jogging rapide dans le jardin ou d'une promenade dans le parc, il existe de nombreuses activités de fitness rapides que vous pouvez essayer.

Il y a tellement de façons de rester en forme lorsque vous n’avez pas beaucoup de temps à perdre. Envisagez de vous acheter un journal de remise en forme pour suivre vos progrès. S'organiser est le meilleur moyen de créer des habitudes saines et de perfectionner votre routine.