Comment revenir dans Courir Après une pause d'hiver

Course à pied peut être un passe-temps vraiment exceptionnel pour les gens. Lorsque vous exécutez l'extérieur , vous profitez de la beauté de la nature ou de l'énergie de la ville . La course est un excellent remède contre le stress , et il vous aide à vous maintenir en forme . Cependant , pendant l'hiver , beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile de continuer à courir . Le froid, la neige et la glace peuvent parfois faire courir à l'extérieur difficile , dangereux, voire impossible . Après avoir pris une pause en hiver , il ya quelques tactiques que vous pouvez utiliser pour revenir en fonctionnement une fois que le temps se réchauffe au printemps . Instructions
1

Arrêtez de vous donner des excuses . Une fois que vous prenez une pause de courir tout l'hiver , vous trouverez peut-être fort mentalement pour revenir dans le match. Ne parlez pas vous-même de se remettre en course avec des excuses . Rappelez-vous de la façon dont vous vous sentez mieux quand vous travaillez sur une base régulière à la place.
2

commencer à écrire vos courses . Si vous voulez revenir en course et courir trois fois par semaine , par exemple , programmer ces essais sur un calendrier au début de la semaine et les marquer lorsque vous réussissez . En voyant vos réalisations est une grande source de motivation .
3

Suivez vos progrès . Comme vous écrivez lorsque vous terminez une course , notent également le quelle mesure vous avez exécuté et combien de temps cela vous a pris . Après un certain temps , vous verrez que vous pouvez exécuter loin et plus vite encore . Cela permettra également de vous garder motivé .
4

Exécuter avec un ami ou s'impliquer dans un groupe en cours d'exécution . Un ami peut vous tenir en haleine forte et assurez-vous que vous ne manquez pas les séances d'entraînement . Beaucoup de groupes fonctionnant commencer remonter au printemps, si vous n'avez pas un ami coureur .
5

Mangez des aliments non transformés . Changer votre alimentation fera revenir dans l'exécution plus facile . , Des aliments entiers naturels , y compris les fruits, les légumes , les noix , les haricots et les grains entiers , vous donnera tout le carburant dont vous avez besoin pour revenir dans la course .