Voyage de perte de poids d'Adams

Adam Buckholtz, consultant en fitness au showroom de G&G Fitness Equipment à Rochester, NY, a une histoire de perte de poids exceptionnelle. Nous avons demandé à Adam de partager ses réflexions et son expérience sur la façon dont même un professionnel du fitness peut lutter avec sa propre santé et sa forme physique.

Commençons par avant de commencer ce voyage. Repensez à ce qu'était la vie. Comment te sentais-tu? Comment avez-vous perçu le monde qui vous entoure ? Repensez au moment où vous avez pris la décision. Quel a été le catalyseur qui vous a donné envie de changer ? Était-ce progressif ou soudain ?

Je lutte avec mon poids depuis que je suis jeune.

Être fils d'entraîneur et de professeur d'éducation physique n'a pas été facile. Mon père avait des problèmes de santé; il était un ancien fumeur et son style de vie stressant a conduit à son décès prématuré à l'âge de 58 ans. Dans ma jeunesse, j'étais un athlète par nécessité. La pratique du sport n'a jamais été un voyage facile. Ce qui me manquait en talent athlétique naturel, je l'ai fait en pure détermination, volonté et force naturelle. J'ai découvert à l'adolescence que je réussissais bien à soulever des poids et que j'avais une flexibilité naturelle, ce qui explique pourquoi la lutte semblait être le sport ou l'activité physique le plus confortable.

Au début de la vingtaine, j'ai subi des blessures majeures, notamment deux réparations du LCA et du MCL aux genoux, ainsi qu'une déchirure partielle de l'articulation AC à l'épaule droite (qui est finalement devenue une déchirure complète et un remplacement), une hernie L5/S1 dans ma colonne vertébrale et un biceps gauche déchiré. J'ai gagné des miles de fidélité au service d'orthopédie.

J'avais 26 ans quand mon père est mort, et cela a profondément changé ma vie. J'ai déjà suivi le programme de l'American College of Sport Medicine pour l'aider du côté des entraîneurs de football, mais je n'ai jamais sérieusement considéré cela comme un cheminement de carrière.

Après sa mort, cela allait changer. J'ai commencé à voir la forme physique fonctionnelle comme une forme de survie et de prévention des maladies cardiovasculaires, mais non sans défis. Je savais que je devais surmonter les facteurs de risque dont j'avais hérité. Ma force m'a conduit à une carrière dans les Highland Games, et j'ai poussé mon chemin de la fin de la vingtaine à la fin de la trentaine.

En tant qu'entraîneur, j'ai toujours eu l'attrait d'être le gars ordinaire, celui qui n'avait pas d'abdos. J'ai lutté comme mes clients. J'avais ce lien avec eux. Mon histoire est une histoire que j'entends souvent de mes clients :Vous tombez amoureux d'une fille, qui devient finalement votre femme. Vous avez du mal à avoir des enfants et avez la chance d'en avoir deux. Vous commencez à vous trouver des excuses. Vous vieillissez et devenez complaisant. Vous n'avez jamais pensé que c'était possible...

Ensuite, vous vous réveillez un jour à 327 livres.

Vous vous demandez comment regarder vos clients dans les yeux quand vous êtes si grand. Toutes les connaissances étaient là, mais pas nécessairement l'ambition d'y parvenir. Je n'étais plus un haltérophile, mais j'essayais toujours de manger comme tel. Beaucoup d'athlètes de haut niveau vivent la même chose lorsqu'ils arrêtent de concourir. Alors, je me suis lancé le défi de remporter le plus gros trophée possible. Un trophée appelé life. Je savais que ce serait le défi le plus difficile auquel je m'étais jamais engagé et qu'il n'y aurait aucun raccourci.

Une fois que vous vous êtes engagé à prendre le contrôle de votre condition physique, quels ont été les plus grands défis ?

Je pense que le plus gros obstacle était ma complaisance et mon manque de discipline. Lorsque vous avez enfin cette personne parfaite dans votre vie et que vous avez la chance d'avoir une si belle famille, il est naturel que tout le reste passe au second plan ; du moins c'est ce que je me suis dit. Être grand a eu son prix au fil des ans. En tant que formatrice, j'ai développé une bonne clientèle. Ils étaient toujours étonnés de voir comment je pouvais suivre leur cardio et les pousser. Je leur ai rappelé que je luttais contre le poids et j'ai compris leur point de vue et les défis qu'ils voyaient dans leur propre vie.

Comment pourrais-je atteindre 327 livres ?

Après tout, j'étais un athlète ! Je travaille dans l'industrie du fitness ! J'étais un haltérophile compétitif !

En 2011, à l'âge de 40 ans, j'étais peut-être au point le plus bas que j'aie jamais ressenti, tant d'un point de vue physique que mental. J'aime mon rôle chez G&G Fitness Equipment et je m'engage à offrir à mes clients le meilleur service attentionné possible. Pendant la saison chargée de G&G à l'hiver 2011, j'ai pu voir mon style de vie commencer à refléter celui de mon père. Mon niveau de perfection inaccessible me provoquait le stress.

Je n'oublierai jamais le temps où j'ai mis mon dos en changeant mon fils de 6 mois. Je dois être honnête . . . cela m'a fait peur pour la première fois de ma vie. J'ai été forcé de reconnaître que ma santé était en danger. Je n'étais pas l'homme que je voulais être. Ma femme devait s'occuper de deux personnes.

Au début, ça commençait par de simples balades avec mon fils dans la poussette. J'ai perdu 35 livres en trois mois. Ensuite, j'ai commencé à ajouter l'une des routines d'entraînement par intervalles que je suggérais couramment à mes clients. Je suis finalement tombé dans les 280. En février 2014, j'ai ramené mon poids à 240.

Je me sentais comme un succès !

Mais, la vie a une façon de vous humilier très rapidement.

Ce mois-là, j'avais acheté des billets de concert pour ma femme et moi. Nous étions sur le point de croiser "Voir Billy Joel en concert". de la liste de seaux de ma femme. Nous sommes allés au concert avec deux de mes clients, un mari et une femme qui sont respectivement médecin et infirmier. Même si j'avais développé une infection des sinus avant notre départ et que j'étais malheureux, je n'allais pas être la raison pour laquelle nous avons raté le spectacle.

Vers 20 heures, me dit-on, je me suis évanoui et j'ai été emmené aux urgences. Je me suis réveillé avec un médecin debout au-dessus de moi, qui m'a demandé :"Voulez-vous la bonne ou la mauvaise nouvelle ?"

La bonne nouvelle était que j'avais une pneumonie à pied.

La mauvaise nouvelle était que ma glycémie dépassait 300.

J'étais devenu un diabétique de type 2 à part entière, faisant écho aux difficultés médicales de mon père. Après avoir rencontré mon médecin traitant, cela a été confirmé, et sur-le-champ, j'ai su que je devais faire quelque chose. Je n'allais pas sortir de cette façon. Je me suis dit :" Que puis-je faire pour corriger ma glycémie ?"

J'ai décidé de jeter un deuxième regard sur la nutrition. J'ai fait des recherches sur le style de régime alimentaire paléo, et il semblait que cela pourrait m'aider à réaliser toutes les choses qui semblent me tourmenter, ainsi que les autres personnes atteintes de diabète.

Tout au long de cette période, ma carrière m'a amené à m'impliquer dans la communauté CrossFit et les groupes de course. Cette connexion m'a permis de rester concentré sur mes objectifs. Pas seulement la concentration sur mes objectifs de fitness, mais aussi la volonté d'être meilleur chaque jour. Cette nouvelle perspective m'a aidé à m'efforcer d'être un meilleur mari, père, vendeur et entraîneur.

Mais, comme je l'ai dit, la vie a une façon de vous humilier.

En 2016, peu de temps après la naissance de notre deuxième enfant, je me suis retrouvé dans la fourchette des 250 livres. J'ai appelé cela un trébuchement ; Je ne suis jamais complètement revenu aux excuses ou aux mauvaises habitudes que j'avais couramment pratiquées auparavant. Je n'avais toujours pas appris à gérer les événements du travail et les nuits blanches de la parentalité. Ce devaient être mes prochains obstacles que je devais surmonter. J'ai finalement reconnu que je créais mon propre manège.

En juillet 2018, même si je me sentais en forme - et relativement bien mieux que jamais - J'avais encore des problèmes articulaires chroniques et des problèmes digestifs. Je mangeais du chou frisé, des épinards, des légumes frais, des fruits (faible indice glycémique) et absolument aucun grain. Mes résultats m'ont amené à me demander si ce que je faisais depuis quatre ans n'était peut-être pas le bon choix pour moi. Inquiet, j'ai pris rendez-vous avec mon médecin traitant, qui était aussi un passionné de fitness. (Note latérale :je recommande fortement ce type de praticien si vous pouvez en trouver un). Mes résultats de laboratoire sont revenus et mon hémoglobine A-1 C était de 8,9. J'étais à nouveau dans une zone très dangereuse.

Je me suis demandé comment c'était même possible. J'avais suivi un régime strict sans glucides, à faible indice glycémique, à base de légumes, adapté aux céto et à base de viande maigre. Mes entraînements avaient été les meilleurs qu'ils aient été depuis des années.

En repensant à l'époque où j'ai commencé à prendre le contrôle de ma santé, la façon dont j'ai relevé mes plus grands défis peut être décomposée en trois phases :

• Arrêtez de vous trouver des excuses pour avoir pris le temps de faire de l'exercice au niveau dont j'ai besoin.

• Arrêtez de chercher des excuses pour les problèmes nutritionnels et liés au stress.

• Prendre en main tous les aspects de ma vie.

Il me faudrait sept ans avant que mon voyage n'arrive là où je devais être.

C'est autant mental que physique. Comment votre psychologie a-t-elle changé ? Avec votre vie familiale, votre travail, vos loisirs, etc.

C'est tout aussi mental que physique, mais le physique aidera absolument le mental !

Je pense que la première erreur que tout le monde fait est de savoir comment nous considérons le stress et comment nous pouvons le réduire ou l'éviter. J'ai personnellement connu des personnes qui ont survécu à un cancer de stade quatre ou qui ont perdu un enfant. Ils disent qu'ils sont devenus brisés, mais ils sont maintenant devenus plus forts qu'avant. Ce que vous découvrez, c'est que ces expériences difficiles poussent les gens plus loin qu'ils n'auraient pu le faire auparavant.

Donc, ce que nous appelons le stress, ou ce que j'appelle la souffrance, est un processus naturel de survie évolutive humaine et il sert à nous rendre plus forts et meilleurs au fil du temps. Cela nous permet de nous réengager dans nos vies à un niveau plus profond et avec une attitude différente, nous équipant pour relever le prochain défi.

Lorsque nous choisissons d'arrêter d'embrasser nos luttes, nous devenons complaisants et perdons notre volonté d'être meilleurs. Selon l'ancien Navy SEAL et motivateur, Jocko Willink - dont la voix joue dans mes oreillettes - « La discipline est synonyme de liberté ! La liberté de bouger comme vous le souhaitez. Liberté de manger sainement et d'être financièrement libre pour réussir à long terme. C'est un état d'esprit de discipline qui crée la liberté d'atteindre les objectifs que vous voulez. » Je peux être fatigué ou ne pas être au bon endroit, j'ai donc appris à utiliser ces situations dans ma volonté de les atteindre. ne laissez pas de mou, ne reculez pas et avancez chaque jour.

C'est ainsi que j'ai renforcé mes bonnes habitudes à la maison avec ma femme et mes enfants, ou au travail où je peux partager ces moments d'enseignement; profitez de chaque occasion pour utiliser le mot bien et tu iras mieux.

Si je ne pouvais marcher que 20 minutes le matin, je dirais :« Bien ! J'ai l'énergie pour obtenir plus de swings kettlebell aujourd'hui ! » Jocko dirait : « Prenez chaque mauvaise situation et terminez-la par un mot bien. »

C'est là où en est mon état d'esprit aujourd'hui.

Pourquoi ce nouveau style de vie fonctionne-t-il ? Et comment ça marche ? Parlez-nous de votre régime alimentaire et de vos exercices. Et quelle est la science derrière cela? Y a-t-il des points négatifs qui y sont associés ?

Les informations que je partage avec vous ont été recueillies et transmises par diverses sources et professionnels de la santé avec des décennies de connaissances médicales. Des spécialistes en endocrinologie, nutritionnistes, cardiologues, génétiques et scientifiques de l'exercice. J'ai rassemblé des années d'articles de recherche de données sur ma quête pour mieux servir mes clients et moi-même.

Nous sommes à l'ère du plus grand nombre de maladies métaboliques, de douleurs chroniques et de troubles auto-immuns , perpétrée par un régime occidental recommandé. Poussé par l'étude d'Ansel Keyes dans sept pays sur la façon dont un régime alimentaire à base de céréales faible en gras et riche en fibres a alimenté une épidémie de glucose. Le problème auquel nous sommes parvenus est la surproduction d'aliments dans la chaîne alimentaire qui sont génétiquement cultivés dans les plus grands volumes pour le rendement. Oui, nous avons pu limiter ou diminuer le nombre de famines dans le monde, mais à quel prix ? La population est-elle vraiment en meilleure santé ? en même temps, ce régime correspond-il aux besoins génétiques ou provoque-t-il une foule d'autres problèmes perturbant le processus naturel du glucose dans le système corporel, comme une maladie du foie non gras. Les nutritionnistes et les scientifiques devraient examiner les macro-aliments du point de vue de l'ADN comme nous le faisons avec la médecine, ainsi qu'une étude plus approfondie des contextes historiques et géographiques

Le Dr Earn Segal et le Dr Elinavs du Weismann Institute of Science ont trouvé des résultats incroyables en créant des algorithmes qui suivent les niveaux de glucose après les repas. Ils ont aperçu une certaine détermination des facteurs d'ADN comme base de référence. Les quatre étant la nutrition régionale, le microbiome, le mode de vie et la génétique des individus.

Http://genie.weizmann.ac.il (TedxTalks)

C'est basique, primaire et simple à entretenir.

Ce que j'apprends, c'est l'importance de l'individualisation sur la base de la génétique dominante. Notre histoire ancestrale pourrait détenir la clé pour comprendre et débloquer les moyens les plus efficaces, nous fournissant une feuille de route pour adapter les résultats les plus efficaces dans sa nutrition personnelle. Mon corps est en gestation depuis 10 000 ans; par exemple, ma mère est italienne et polynésienne et mon père est allemand et écossais. Après avoir fait un test ADN, je suis à 68% germanique et scandinave. Or, c'est là que l'importance historique prend place pour la nutrition. Je suis principalement d'Europe du Nord, ce qui signifie que mes aliments ont toujours été des viandes grasses, du poisson, des fruits, des noix et très peu de base végétale. Les études menées par le Dr Ken Barry, le Dr Sean Baker, l'endocrinologue Dr Robert Lusting et bien d'autres reflètent les résultats d'années de recherche sur les lacunes d'un régime occidental.

SOURCE :RobertLusting.com (Professeur de l'Université d'endocrinologie pédiatrique de Californie à San Francisco). Ken Berry MD. FAAFP. Auteur des mensonges que mon docteur m'a dit.

Grâce à un ami de Pittsburgh, qui est également un ancien haltérophile et qui souffre également de diabète de type 2, j'ai découvert un moyen d'apprendre et de prendre le contrôle de mes propres problèmes métaboliques.

J'ai assisté à un séminaire organisé par le Dr Sean Baker et d'autres physiologistes de la science de l'exercice sur l'alimentation et l'entraînement primaires, ce qui était connu sous le nom de protocole carnivore ou purement animal et de consommation d'eau. J'ai décidé d'appliquer mes propres recherches dans un programme évolutif connu sous le nom de régime d'élimination pour voir quels problèmes je pourrais personnellement résoudre. J'ai rapidement découvert que bon nombre des légumes à feuilles vertes n'étaient pas aussi sains pour moi personnellement; en fait, il semblait qu'ils pouvaient être carrément toxiques pour ma constitution génétique. Cela m'a amené à croire que la nutrition de survie du corps est basée sur trois composants :les acides aminés essentiels, les acides gras et l'eau. J'ai commencé à considérer toutes les autres formes comme des facteurs de stress connus ou non essentiels. Bien qu'ils puissent être des aliments bénéfiques pour le système immunitaire, ils jouent un rôle moindre dans la santé personnelle.

Avec cette nouvelle information dans le raisonnement commun, j'ai développé un programme que j'ai appelé RX4LIFE  : un plan pour un mode de vie incorporant Paléo, Keto et Carnivore adapté à un individu et à ses résultats en matière de santé. J'ai une étiquette :c'est Primal Eating . Dans mon cas, j'ai décidé de sauter le régime Keto et de plonger directement dans un programme de régime Carnivore facile à suivre. La principale raison en était que je souffrais à la fois de troubles métaboliques et de problèmes auto-immuns.

Que s'est-il passé? J'ai participé à des tests de laboratoire tous les 90 jours pour recueillir des preuves de ces théories. Les données ont montré les énormes résultats positifs. Je suis à 90 % carnivore depuis huit mois.

Mes tests en laboratoire ont également prouvé certaines choses que je n'aurais jamais pu imaginer.

• J'ai perdu 58 livres. Je pèse actuellement 209 livres.
• Ma clarté mentale, ma conscience, mes habitudes de sommeil et mon équilibre hormonal sont à des niveaux jamais atteints.
• Les triglycérides sont passés de 179 à 50
• L'hémoglobine A-1 C est passée de 8,92 à 5,6.

Au cours des six premiers mois :

• Mes niveaux de protéine C-réactive, qui sont des déterminations de l'inflammation dans le corps, sont passés de 5 à 1.
• Ma fréquence cardiaque au repos est passée de 79 à 52.
• Ma tension artérielle est tombée de 140/96 à un incroyable 104/60.

Avez-vous également fait de l'exercice ? Quelles routines d'exercice ont donné les meilleurs résultats ?

Maintenant que j'ai expliqué ma nutrition, regardons comment j'ai changé et commencé mon approche avec des routines d'exercice. Étant donné que j'avais le plan de la façon dont j'allais manger, je devais me concentrer sur la façon dont je m'entraînerais pour faire mon corps. Non seulement cela, mais je voulais aussi voir comment je me sentirais avec un régime riche en protéines et en matières grasses !

Je voulais voir à quel point vous pourriez être efficace avec l'exercice ; plus précisément, une approche que toute personne serait en mesure d'utiliser pour atteindre ses objectifs à un niveau progressif. Je ne vais pas vous tromper - ce n'est pas facile, mais ça marche. Une fois que vous avez poussé au début, cela devient agréable, et plus vous y poussez, mieux vous vous sentez !

La plupart des gens abordent l'exercice sous deux angles :le cardio et la musculation.

Nous avons tendance à nous engager dans beaucoup de mouvements d'avant en arrière en étant assis. Nous le faisons avec un ensemble de répétitions et de poids, en espérant atteindre nos objectifs. Cela peut être bon pour un point de départ, mais ce n'est pas le plus efficace pour le long terme. Puisque nous avons regardé la nutrition historique, regardons la physiologie historique de l'humain.

Nous sommes construits pour parcourir de grandes distances, sur une variété de terrains, dans toutes sortes de conditions. J'ai couru dans le passé, mais après peu de temps, mon corps commençait à se décomposer. J'étais plus susceptible d'être blessé lors de mouvements répétitifs à fort impact. Ce qui a commencé par créer une base de référence pour un meilleur cardio sans impact élevé sur mes articulations s'est terminé par ce que j'ai trouvé être la forme la plus efficace pour brûler les graisses, perdre du poids et être en forme générale.

Je me levais à 4 h 15 pour parcourir 3 à 5 milles, en incorporant quelques sprints de 40 m à la marche. Il irait ensuite à 6-8 miles avec 12 séries de sprints ajoutés par intermittence à mon programme de marche à distance. Ce que j'ai découvert, c'est que mon corps a continué à récupérer plus rapidement et que mes articulations sont devenues plus stables avec le temps.

Cela peut sembler extrême, mais je ne trouve pas de meilleur mot ou terme que survie lorsque vous êtes confronté à des problèmes de santé tels que des troubles métaboliques ou des problèmes auto-immuns ! Nous devons essayer d'aller un peu plus longtemps et d'aller un peu plus vite tout le temps pour que le corps commence à utiliser l'ADN au niveau cellulaire. C'est devenu un terme qui a été appelé préparation primaire générale . Lorsque vous commencez à ajouter des squats corporels, des pompes ou des pompes modifiées à vos longues marches et à vos sprints intermittents, vous débloquez vos propres ressources naturelles pour soigner votre corps.

La phase suivante consistait en exercices de musculation et de plan de mouvement transversal (TPM).

Je pense toujours que le corps bénéficie d'un poids de poussée mais revenons au terme efficace . Quels sont les mouvements les plus efficaces, prolifiques et puissants ? Ils sont dynamiques, rotatifs et explosifs.

En me déplaçant en rotation (en toute sécurité) sous des niveaux de stress élevés, j'ai créé de grandes surcharges pour mes stabilisateurs musculaires - les supports de vos articulations et le noyau de votre chaîne postérieure. Je me suis concentré sur l'engagement des muscles abdominaux inférieurs, des articulations des épaules, des articulations du genou et des articulations de la cheville, pour n'en nommer que quelques-uns.

Comment sortir le corps de son habitude de mouvement unidimensionnel ? Nous devons choquer le système au hasard. Depuis au moins 15 ans, le terme formation fonctionnelle a tout ce que nous avons entendu. Même si je pense que le mouvement fonctionnel est une partie importante de l'entraînement de tous les gens, je pense que c'est un peu galvaudé et trop routinier.

Mon objectif était d'ajouter du caractère aléatoire à l'exercice fonctionnel.

Les athlètes de combat et les coureurs d'obstacles semblent représenter la version moderne de l'entraînement primaire. Ce type d'entraînement est appelé entraînement par exercice intermittent variable (VIET). Cette méthode prend le mouvement du TPM et l'applique à des surcharges d'exercices aléatoires, résultant en un entraînement utilisant 7 à 16 minutes d'exercice à un niveau très élevé.

La meilleure façon de l'expliquer est de prendre 26 cartes d'un jeu de 52 cartes avec des exercices et des mouvements aléatoires sur chaque carte. Ces exercices doivent être à la fois rotatifs et fonctionnels. Chacune des cartes de mouvement peut être transportée dans votre poche de gym ou votre équipement d'entraînement pendant une promenade, à l'extérieur ou à l'intérieur sur votre tapis roulant.

Si vous souhaitez essayer cela, commencez avec quatre cartes qui représentent vos exercices. Faites-les à 90 % de votre capacité personnelle tout au long d'une marche de longue durée et ajoutez des cartes jusqu'à ce que vous fassiez deux jeux complets :un pour le travail extérieur et un pour le travail intérieur. Le meilleur résultat est toujours de mélanger et de ne jamais tricher, pour créer un véritable hasard. Vous ne savez jamais ce qui va suivre. Ce programme VIET m'a énormément aidé. Cela me pousse non seulement à être en meilleure forme, mais à travailler ma concentration et ma clarté pendant des heures après; comme si le cerveau venait de recevoir une énorme injection d'oxygène incroyable. Ce programme reflète l'expérience primitive des humains - de ce que nous avons pu rencontrer quotidiennement. J'en suis venu à croire que notre corps aspire à ce type d'activité physique. Les progrès de la technologie et de la commodité nous ont amenés à vivre un mode de vie sédentaire. Les humains d'aujourd'hui semblent manquer de la stimulation physique et mentale dont notre corps a besoin.

Y a-t-il des effets secondaires négatifs ? Seulement si vous considérez la discipline comme un point négatif. Sans ces changements, je me serais retrouvé dans ce manège de la vie et les choses n'auraient pas changé. Je suis un gars pratique, je sais que la vie va toujours lancer des balles courbes et nous ferons tous face à des défis. C'est la façon dont nous nous adaptons et surmontons qui fera la différence.

Je reviens à mon ami Jocko Willink : « La discipline est synonyme de liberté. » Je suis heureux d'avoir la liberté de faire bouger mon corps comme je le veux. D'avoir la liberté d'être le mari et le père que ma famille mérite.

Personnellement, se lever à 4h30 du matin fonctionne. Il est temps pour moi de m'en occuper. Si je ne reçois pas d'autre entraînement ce jour-là, ou si quelque chose me retire au hasard de mon programme, je ne m'en inquiète pas. Cette heure du matin est ma ligne de base. C'est la partie la plus importante de ma journée. Je crée de nouvelles variables, afin de ne pas être frustré, débordé ou déprimé. Je me souviens d'appliquer le mot « bon » à n'importe quelle situation et de me remettre à la tâche avec le même enthousiasme. Et j'attends avec impatience ce que la journée me mettra au défi !

RX4LIFE (système)

• Mon échantillon personnel :

  • Prescription d'ADN nutritionnel :

    • 5-10% paléo (population adaptative végétale)

    • 20-30% Keto (Population adaptative aux graisses)

    • 60-75% de carnivores (population adaptative à la viande)

• Exercice avec des facteurs de stress fonctionnels :

  • (Primal) Général Primal préparation. Le programme d'entraînement le plus basique et optimal basé sur la physiologie humaine naturelle. Comprend une marche de longue durée ou des distances de marche avec un sprint intermittent, ainsi qu'un conditionnement métabolique du poids corporel. Ce programme peut être utilisé des jeunes aux personnes âgées. Doit être utilisé comme base de tous les programmes.

• (TPM)Mouvement plan transversal 

  • Exercices de rotation de base de force combative explosive. Pour produire des mouvements spécifiques qui survivent à la vie dans la demande de situations fonctionnelles

• (VIET)Entraînement par exercice intermittent variable

  • Le système de livraison du véhicule pour mettre en œuvre la TPM de manière aléatoire. Le but est de surmonter la faiblesse des routines et la capacité du corps à devenir complaisant. Cela simule des situations inconnues. 7-16 min en durée le plus haut niveau que le corps peut produire.

• Entraînement de remise en forme fonctionnelle

  • Une routine générale utilisant l'outil traditionnel de l'équipement d'exercice pour réaliser des mouvements basés sur la vie quotidienne. Modélisé dans des ensembles et des représentants plus régimentaires. Axé sur la limitation du mouvement sagittal vers l'avant et vers l'arrière. En mettant l'accent sur la dynamique de base et le recrutement de stabilisateurs musculaires.

    • Objectifs :

      • Autoconservation et longévité.

      • La possibilité de sauver la vie

      • La possibilité de sauver la vie d'autrui.

      • préparation au combat 

Comment vous sentez-vous aujourd'hui ? Vous ralentissez, poussez plus fort ? Quels étaient vos objectifs avant de commencer et comment vos objectifs ont-ils changé depuis ? Comment vos attentes initiales correspondent-elles à vos résultats ? Quels sont vos objectifs aujourd'hui ?

Je me sens incroyable ! C'est presque surhumain quand on passe tant d'années à ne pas se sentir bien. Je n'arrive tout simplement pas à croire que j'ai accepté mon ancien style de vie comme "normal". Est-ce que je ralentis ? C'est négatif ! Je pousse plus fort, je m'entraîne, je bouge plus vite et je mange plus proprement. Je suis vraiment à l'écoute de mon corps. Je ne peux pas croire comment il réagit, et cette surprise fait partie du plaisir. Vous n'avez pas besoin d'être parfait; il suffit d'être discipliné tout en apprenant à s'adapter et à évoluer. Je lis davantage et je trouve le temps de faire les choses pour lesquelles je m'excusais ou que j'évitais tout simplement.

La meilleure partie est que cela a un impact sur mes deux garçons et ma femme. Je peux vraiment maintenant être présent mentalement et physiquement pour eux tous. Je n'essaie pas de paraître sexiste, mais je crois que les hommes ont particulièrement besoin d'une bonne dose de lutte. Ne pas abandonner est la base de la survie humaine. Cela pourrait se refléter dans tous les aspects de la vie :relations, travail, santé globale.

J'ai finalement commencé à comprendre comment tout gérer et trouver un équilibre pour ma vie. Maintenant, je peux le faire sans compromis. J'ai dit que si je pouvais descendre à 225 livres, ne plus prendre de médicaments et mieux bouger, je serais vraiment heureux. J'avais raison. Et, en prime, j'ai acquis la capacité d'avoir une maîtrise et une discipline extrêmes sur tout ce que je fais dans ma vie.

En tant qu'entraîneur, j'ai toujours été M. Super Positif ; à tel point qu'il ne me restait plus beaucoup d'énergie positive ! Cela a changé. J'ai appris à créer un flux infini d'énergie positive. Non pas que je n'aie pas de doutes, de peurs ou de défis, mais j'ai trouvé un système qui m'a donné la capacité de remplacer cette pensée négative par le genre d'énergie puissante et édifiante qui traverse tout mon spectre de vie.

Quel est votre conseil pour les débutants ?

Quand vous pensez que vous allez échouer, foncez ! Quoi qu'il en soit, traitez-le comme la tâche la plus importante que vous ayez jamais faite. Parfois, il faut être brisé pour aller au-delà de votre zone de confort vers la guérison. Fixez-vous des objectifs raisonnables, mais ne vous fixez pas de limite. Fixez-vous de petits objectifs réalisables et réalisables qui vous permettent de continuer à avancer vers la prochaine étape.

Auriez-vous autre chose à ajouter ?

Mon expérience a dépassé mon imagination. Mon parcours a commencé comme un moyen de gérer les niveaux de sucre et le stress inexpliqués. C'est devenu le projet de recherche ultime de cet entraîneur et l'amélioration du mode de vie. Cela m'a aidé à donner vie à un tout nouveau concept de santé et à un ensemble inestimable d'outils de motivation que je peux partager avec d'autres personnes qui traversent des difficultés similaires. Mon objectif aujourd'hui est de continuer le voyage et de partager ce que j'ai appris grâce à ma nouvelle entreprise :RX4LIFE. J'espère que RX4LIFE grandira et deviendra accessible aux personnes qui adopteront ce mode de vie et célébreront ses récompenses.

Pour moi, mon mantra, « à travers la foi, la famille, la forme physique et le courage » est devenu ma prescription pour la vie. Je veux que les gens sachent qu'ils peuvent tout accomplir. Si je peux le faire, vous aussi.  

Comment ça se passe pour une photo de perte de poids avant et après ?

Bravo Adam.

Si vous recherchez un consultant en équipements de fitness qui marche à pied, envoyez un e-mail à Adam à l'adresse [email protected].

Pour obtenir des conseils sur l'alimentation et l'exercice, ainsi que des informations sur RX4LIFE, contactez-moi par e-mail à l'adresse [email protected].