Perdre 20 livres ce mois-ci ? Arrête toi là.

Blog invité écrit par Devon Kroesche, soumis par Andrew M. Wade, RDN, LDN, fondateur et propriétaire de Case Specific Nutrition.

Le 4 juillet est dans moins d'un mois, et beaucoup d'entre nous font leurs valises et se dirigent vers la plage.

D'autres peuvent avoir des plans pour un barbecue dans la cour et une fête au bord de la piscine avec des amis. Cela déterre une vague d'émotions mitigées :l'excitation évidente pour une escapade du train-train quotidien, et peut-être une certaine anxiété persistante à l'idée d'enfiler un maillot de bain et de révéler votre « corps de plage ». Peut-être que vous allez au gymnase un peu plus fort que d'habitude en ce moment, peut-être que vous supprimez des glucides ou du sucre ajouté ou des produits laitiers ou toute autre élimination qui, selon vous, vous aidera à perdre quelques kilos car, après tout, c'est le « moment crucial ». Peu importe à quel point il peut être épuisant d'avoir une salade verte sans vinaigrette pour le dîner et de boire un gallon d'eau par jour, car vous voulez obtenir cette photo de plage parfaite avec vos amis. Ce dialogue interne vous semble-t-il familier ?

La semaine dernière, alors que je faisais la queue à l'épicerie, j'ai vu les mêmes magazines à sensation vous promettant chaque nettoyage de jus sous le soleil pour vous aider à perdre ces 5, 10 ou même 15 livres d'ici l'été.

Voici mon principal problème avec ce type de contenu multimédia :IL N'EST PAS DURABLE.

Soyez clair :il est tout à fait possible de perdre 20 kilos en quelques semaines, techniquement.

Cependant, une perte de poids aussi rapide n'est pas une vraie perte de graisse. Au contraire, cela reflète une perte d'eau qui n'a aucun effet positif réel sur la santé ou la composition corporelle. Vous épuisez simplement votre corps en glycogène, qui sont les réserves d'énergie à court terme de votre corps conçues pour vous donner de l'énergie et stabiliser votre humeur. Priver votre corps de ces magasins n'est pas seulement malsain et inutile, cela augmente également la probabilité de perdre votre sang-froid à cause du moindre inconvénient pendant ce qui devrait être un week-end heureux et relaxant.

Peut-être encore plus important, ces quelques kilos que vous avez perdus reviendront certainement dès que vous abandonnerez le régime restrictif fou, vous laissant un sentiment de défaite.

Voici le problème :la gratification à court terme de savoir que vous avez quelques kilos de moins est pâle par rapport au plaisir que vous pourriez avoir tout en menant une vie bien nourrie.

À propos de l'auteur

Andrew M. Wade, RDN, LDN est le fondateur et propriétaire de Case Specific Nutrition. Andrew conseille à temps plein dans son bureau de Shadyside, en Pennsylvanie et dans le cadre de ses contrats dans toute la région de Pittsburgh. Lorsqu'il ne travaille pas sur CSN, Andrew consacre du temps à son autre entreprise, le Pittsburgh Fitness Council, écrit pour la page Post-Gazette Community Voices et siège au conseil d'administration de la Pennsylvania Academy of Nutrition &Dietetics en tant que président de la diversité.

En plus d'Andrew, il y a 4 autres diététistes dans la famille CSN. Vous pouvez en savoir plus sur l'équipe CSN ici.

Pour plus d'informations sur Andrew ou Case Specific Nutrition, veuillez nous contacter ou visiter casespecificnutrition.com !