Comment j'ai mangé une tonne de nourriture et j'ai quand même perdu du poids

Envoyé par le blogueur invité, Jamie Cassata

Remarque importante :G&G ne propose pas de conseils médicaux. Nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de commencer un régime ou un programme d'exercice.

Votre alimentation est-elle incontrôlable ? Eh bien, le mien l'était certainement.

Je fais de l'exercice et de la musculation depuis des années, mais manger est quelque chose que je n'ai jamais compris. Je suis un grand mangeur. Si je ne me retiens pas, je mangerai de tout dans la maison, puis je me rendrai chez McDonald pour les « bonnes choses ». Franchement, je n'ai aucune idée de comment je n'ai pas atteint la taille du dirigeable Goodyear.

Comment le jeûne m'a ramené à mon poids au lycée

Un jour à la librairie j'ai découvert un livre sur le jeûne. Au début, mon cerveau a résisté à ce concept comme un criminel recherché résiste à l'arrestation. Je veux dire, l'idée de restreindre mon alimentation à des heures fixes était tout simplement fausse à bien des égards.

Mais j'ai été persuadé de l'essayer, limitant ma « fenêtre de repas » à seulement huit heures. J'ai mangé presque tout ce que je voulais pendant ces huit heures et je jeûnais le reste du temps. J'avais tendance à commencer à manger vers 13 heures et à m'arrêter à 21 heures. Mais c'était flexible.

Et il s'est avéré que la première semaine, j'ai perdu environ cinq livres. Le poids de l'eau, surtout. Mais le véritable avantage était d'apprendre à maîtriser son alimentation et à développer une certaine autodiscipline à ce sujet.

Au cours des mois suivants, j'ai augmenté le jeûne. De 16 heures par jour, je suis passé à 18 heures… puis à 20… et enfin à 23. J'ai même fait quelques jeûnes de 36 et 48 heures en cours de route. Mais je me suis installé à 23 heures de jeûne par jour.

Qu'est-ce que l'OMAD ?

Autrement dit, un repas par jour. OMAD. Avec OMAD, j'ai commencé à manger toutes mes calories dans une fenêtre d'une heure, généralement entre 10h et 11h environ, et j'ai jeûné les 23 autres heures.

Tout compte fait, à partir du moment où j'ai commencé à jeûner, j'ai perdu 27 livres et environ cinq pouces de tour de taille en quatre mois. J'étais de retour à mon poids au lycée.

Pourquoi OMAD ?

J'ai commencé OMAD avec la conviction que la lipolyse (combustion des graisses) dépend de la baisse de votre taux d'insuline. . L'insuline est une hormone qui aide le corps à utiliser le glucose ou à le stocker pour plus tard. Lorsque l'insuline augmente, la combustion des graisses diminue. Mais quand l'insuline diminue , la combustion des graisses augmente. Jeûne a tendance à abaisser votre taux d'insuline et devrait entraîner une combustion des graisses. Et plus vous jeûnez longtemps, plus vous brûlez de graisse.

Le jeûne a également tendance à contrer l'adaptation métabolique extrême qui peut survenir lorsque vous limitez vos calories mais que vous mangez fréquemment tout au long de la journée.

Mais il existe une certaine controverse au sujet de ces affirmations. Je vous encourage à rechercher le problème par vous-même. Je ne suis ni scientifique ni médecin, et je n'ai aucun intérêt à ce que quelqu'un d'autre jeûne ou fasse de l'OMAD. Tout ce que je sais, c'est qu'OMAD a travaillé pour moi. Et cela pourrait fonctionner pour vous aussi. Bien sûr, consultez d'abord votre médecin. OMAD ne convient pas à tout le monde.

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