Combien de temps pour voir des résultats d'exercer et la perte de poids

? Plans d'exercices commencent généralement par un désir de perdre du poids , gagner du muscle et d'améliorer la santé , ou une combinaison de ces objectifs . L'exercice est un travail difficile , afin de trouver la motivation pour continuer est important . En regardant dans le miroir et de voir les changements visuels est un grand facteur de motivation pour beaucoup de gens . En voyant ces changements prend du temps et la quantité de temps nécessaire dépend d'une variété de facteurs. Fixer des objectifs réalistes pour vous-même lors de l'exercice , mais le plus important , vous donner assez de temps pour constater des résultats tels qu'ils apparaissent. Facteurs influant sur les résultats

le délai dans lequel vous voyez les résultats varient en fonction de quelques facteurs . La fréquence des séances d'entraînement est l'un des plus importants de ces facteurs . Travailler sur deux à trois fois par semaine avec des poids est généralement suffisante pour la plupart des gens à voir des résultats , explique la Clinique Mayo. Les autres facteurs comprennent votre alimentation , le sexe , l'âge , la génétique et le niveau de forme physique de base . Les hommes ont tendance à perdre du poids et augmenter la masse musculaire plus rapidement que les femmes.
Calendrier

Avec l'exercice cohérent et une alimentation saine , vous pouvez commencer à remarquer des résultats physiques en deux à quatre semaines . Vous pouvez voir de petits résultats aussi rapidement que une semaine, votre corps commence à perdre l'excès d'eau . Comme ballonnements diminue , vous remarquerez votre pantalon moulant mieux . En fonction de votre poids de départ et le niveau de forme physique de base , vous pouvez commencer à voir la définition musculaire en aussi peu que deux semaines si vous intégrez l'entraînement en force dans votre routine d'exercice .

Perte de poids
Photos

Lorsque vous combinez l'exercice avec un régime alimentaire sain , vous pouvez commencer à perdre du poids pendant la première semaine . Les chiffres sur l'échelle peuvent diminuer plus rapidement la première semaine de semaines suivantes en raison de la perte d'eau . Après la première semaine , de perdre une moyenne de 1 à 2 livres par semaine est normal. Les Centers for Disease Control and Prevention constate que la perte de poids lente et progressive augmente la probabilité que vous allez garder le poids sur le long terme .
Autres Résultats

l'exercice et la perte de poids fournit plus de résultats que ceux observés dans le miroir . Améliore l'endurance cardiovasculaire en aussi peu qu'une semaine. Vous allez commencer à remarquer que vous pouvez travailler plus longtemps ou plus difficile qu'avant parce que votre cœur et les poumons de s'adapter rapidement aux nouvelles exigences physiques . Vous pouvez également commencer à se sentir plus énergique dans la première une à deux semaines . Comme tous ces changements positifs se produisent , votre mentalité peut passer ainsi à une manière plus positive de la pensée que vous établissez une routine d'exercice et de l'habitude .