L'entraînement ultime pour le travail à domicile

Le Cambridge English Dictionary définit la « routine » comme la « manière habituelle ou fixe de faire les choses ». Pour la plupart d'entre nous, cette façon de faire est en pause en ce moment. Beaucoup d'entre nous travaillent à domicile. Les gymnases sont fermés, tout comme certains skateparks, plages, sentiers - eh bien, vous savez. Vous le vivez tous. .

Regardez-le comme un défi. Au lieu d'atteindre un record personnel ou de maîtriser un nouveau trick sur votre skateboard, établissez une nouvelle routine de travail pour maintenir les vibrations positives à un moment où il est facile de se décourager et de devenir négatif. Ces conseils vous aideront à établir la routine de travail à domicile ultime

Votre routine de pré-travail

Que faisiez-vous avant les ordonnances de séjour à domicile et la distanciation sociale? Vous êtes-vous réveillé, avez-vous bu une boisson protéinée et êtes-vous allé à la salle de sport ? Êtes-vous allé courir le matin? Prendre les vagues ?

Traduisez-le en ce que vous pouvez faire maintenant. Salle de sport fermée ? Installez des poids dans votre garage ou votre salon. Vous ne possédez pas de poids ? Essayez plutôt un cours de poids corporel en ligne. Votre propre salle de sport les propose peut-être.

Votre sentier ou plage préféré est-il fermé ? Traitez-le comme si le rapport de surf était plat – et sortez quand même. Vous découvrirez une toute nouvelle appréciation des choses dans votre quartier si vous faites passer votre rythme cardiaque dans la zone jaune avec une marche rapide. Il y a un certain nombre d'avantages à sortir régulièrement, notamment l'exercice, une augmentation de la vitamine D et même une réduction du stress. Assurez-vous simplement de garder vos distances avec les autres marcheurs et coureurs.

Rester dans les temps

Si vous étiez debout à 6h du matin, au gymnase à 6h45, et vous vous êtes douché et au travail à 9h00 avant la pandémie, vous devriez vous entraîner à 6h45 du matin et prendre une douche et être au travail à 9h00 maintenant.

puis habillez-vous pour impressionner, même si c'est pour la réunion d'équipe sur Zoom et le reste du temps seul votre chien vous regarde.

Si vous avez besoin d'inspiration, faites-vous livrer de nouveaux vêtements. Quelque chose d'aussi simple qu'une nouvelle fermeture éclair pourrait vous permettre de vous améliorer, même contre toute attente en ce moment.

Time It Out

Fixez une heure de fin à votre journée de travail. Ce n'est pas parce que vous êtes connecté sur Zoom ou Skype que vous devez le laisser prendre le contrôle de votre vie. Les nouveaux ajustements sont difficiles. Appliquez des limites autour du « moi-même ». Ne restez pas connecté 24h/24 et 7j/7. Éteignez le téléphone ou l'ordinateur portable après un certain temps et débranchez-vous des nouveaux titres incessants.

Et n'oubliez pas d'être doux avec vous-même. Il n'est pas facile de démarrer une nouvelle routine et de déterminer ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. Ce n'est pas le conseil habituel auquel vous vous attendez ici, où nous parlons d'aller dur, de devenir fort et de nous responsabiliser à travers nos modes de vie. Nous le faisons toujours. Mais nous sommes aussi gentils avec nous-mêmes en ces temps difficiles. Votre corps et votre esprit - et votre routine de travail à domicile - pourraient avoir besoin d'un peu de gentillesse en ce moment.

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  Ce message d'invité a été rédigé par Lynn Dao. Lynn Dao est une entrepreneure qui a lancé sa propre entreprise de technologie à l'âge de 35 ans et s'est depuis étendue à six autres marchés. Elle attribue son succès à l'offre d'horaires de travail flexibles, à la possibilité de travailler à domicile et à la bonne alimentation de ses employés.