6 façons de rester motivé pour s'entraîner à la maison

Maintenant qu'il est à peu près hors de question d'aller au gymnase en raison de COVID19, les fanatiques d'entraînement ont dû trouver d'autres moyens d'obtenir leurs gains.

Mais faire un bon entraînement à la maison n'est pas aussi simple que de simplement dérouler un tapis de yoga dans votre salon. Si vous avez du mal à rester motivé pendant votre routine de quarantaine, essayez ces six conseils simples.

#1 Créez votre espace d'entraînement

Rien ne peut vous sortir de votre rythme plus rapidement que de renverser une lampe pendant le cardio. Avant de commencer votre entraînement, il est important de dégager suffisamment d'espace pour vous déplacer. Maintenant que vous passez plus de temps à la maison, il est peut-être temps de commencer à construire votre salle de gym à domicile. Que vous optiez pour des haltères, des bandes de résistance, des kettlebells ou des barres de traction, il existe de nombreux sites Web qui peuvent vous aider à trouver le meilleur équipement pour vous.

#2 Écrivez votre plan d'entraînement

Si vous ne vous engagez pas dans un calendrier, il peut être facile de vous relâcher votre programme de remise en forme. En notant votre entraînement exact, y compris tous les mouvements, le nombre de répétitions et le nombre de séries, vous pouvez vous pousser à continuer. Il existe de nombreuses ressources en ligne qui peuvent vous aider à établir une routine si vous débutez. En général, il est bon de faire un mélange de cardio, de mouvements du bas du corps comme des squats, des mouvements des bras comme des pompes et des mouvements de base comme des prises de planche.

#3 Habillez-vous

Bien que cela puisse sembler être une petite partie de votre routine de gym, s'habiller avec des vêtements de sport qui vous mettre en confiance est crucial. « Regardez bien, sentez-vous bien » est un dicton familier qui sonne toujours vrai. Il peut être tentant de simplement enfiler ces vieux pantalons de survêtement, mais s'habiller avec votre tenue de gym typique peut vous aider à avoir le bon état d'esprit pour vous entraîner dur.

#4 Attrapez un ami

Nous ne pouvons pas nous voir physiquement, mais nous pouvons toujours nous connecter par vidéoconférence. Pour vous aider à continuer, essayez de demander à un ami de vous entraîner ensemble. Vous pouvez regarder la même vidéo de fitness ou décider ensemble de votre propre routine. Au fur et à mesure que vous le parcourez, assurez-vous de vous crier des mots d'encouragement et de garder l'énergie élevée.

La musique peut être la motivation ultime. Si vous avez des voisins à craindre, essayez des écouteurs ou des écouteurs sans fil. Sinon, montez ces haut-parleurs et laissez les gains commencer. Au lieu de devoir continuer à sélectionner une chanson et à interrompre votre flux, assurez-vous de choisir une liste de lecture avec de nombreuses chansons entraînantes pour vous permettre de continuer.

#6 Filmez-vous

Si vous n'êtes généralement pas du genre à vous mettre devant la caméra, celle-ci peut sembler un peu étrange. Mais filmer vos entraînements peut être un excellent moyen de rester motivé et de vous aider à améliorer votre forme. Installez votre caméra sur une surface stable et testez le cadrage pour vous assurer que vous pouvez réellement vous voir. Pendant que vous vous entraînez, le fait d'avoir une caméra sur vous vous donnera envie de pousser encore plus fort. Une fois que vous avez terminé, consultez la bande et voyez où vous pourriez vous améliorer. Si vous ne souhaitez pas le partager, vous pouvez le supprimer en toute sécurité sans que personne d'autre ne le sache.

Commencez maintenant !

Travailler à la maison est définitivement une expérience différente. Mais avec le bon état d'esprit et les bons outils de motivation, vous pouvez toujours obtenir une séance d'entraînement incroyable qui vous aide à vous sentir plus heureux et en meilleure santé.

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