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Arts martiauxEntrer dans le ring (Kick) de boxe
Entrer dans le ring (Kick) de boxe
Le kick boxing est un MMM (Mixed Martial Art) qui est un descendant du karaté, Muay Thaï, et les techniques de boxe occidentale utilisées pour l'autodéfense, sport, et pour un excellent entraînement cardio. Vos mouvements de base sont les coups de poing et, bien sûr, les coups de pied.
- Coups de poing : Jabs, Uppercuts, Des croix, Crochets
- Coups de pied :coup de pied avant, Coup de pied latéral, Coup de pied semi-circulaire, Coup de pied circulaire
Ce sont les bases mêmes que vous devez maîtriser avant de passer à des mouvements plus compliqués tels que les grèves, coups de poing avancés, ou coups de pied avancés.
Bien que vous puissiez trouver des tutoriels sur Internet, | recommande de suivre des cours réels avec des instructeurs qui sont là pour vous montrer comment vous tenir, comment respirer, et comment effectuer chaque mouvement, et le faire d'une manière qui ne causera pas de blessures.
La dernière chose dont vous avez besoin dans votre quête de remise en forme est une visite chez l'orthopédiste - ou la facture. Votre corps a besoin d'apprendre à effectuer ces mouvements de manière disciplinée afin d'être plus efficace.
Vous pouvez également acheter du matériel pour votre maison avec lequel travailler lorsque vous n'êtes pas dans le dojo - en fait, | le recommander!
Commencez avec un sac de boxe cardio autoportant, gants et bandages, et un tapis au minimum.
Une fois que vous avez commencé, vous pouvez vous entraîner à la maison ainsi qu'apprendre dans le dojo avec un instructeur.
Voici quelques combinaisons de mouvements qui peuvent vous aider à démarrer.
Entraînement du haut du corps :
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Coup + Croix
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Coup + Croix + Coup
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Jab + Croix + Jab + Canard
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Jab + Croix + Uppercut à gauche + Uppercut à droite
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Crochet Droit + Uppercut Gauche + Uppercut Droit + Crochet Gauche + Canard
Entraînement du bas du corps :
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Coup de pied avant gauche + coup de pied avant droit
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Coup de pied avant gauche + coup de pied latéral droit
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Coup de pied latéral droit + coup de pied avant gauche
Je recommande d'apprendre les high kicks, semi-circulaire, et coups de pied circulaires d'un instructeur, et les incorporer dans votre routine au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise pour les exécuter. Si vous êtes assez actif, faire de l'exercice vigoureusement au moins 30 minutes par jour, trois à quatre fois par semaine,
Je ne pense pas que vous aurez beaucoup de mal à faire démarrer cette routine. Si vous êtes plus sédentaire, quel que soit votre poids, Je commencerais par un entraînement de 20 minutes trois fois par semaine, avec cinq minutes ajoutées chaque semaine.
Apprendre et vivre :
Avec la bonne combinaison de régime et d'exercice, vous sentirez une différence bien avant de la voir. Vous remarquerez peut-être que vous marchez différemment, que vous avez plus d'énergie et plus d'endurance, vos vêtements vous vont mieux, vous n'avez pas de « brouillard cérébral » et que vous vous sentez moins déprimé ou anxieux.
Ce sont tous des avantages de l'exercice et d'un régime nutritif. En 60 jours — un peu plus de huit semaines, vous aurez une prise ferme sur les résultats que vous avez obtenus.
Mais pourquoi s'arrêter là ?
Vous devriez être fier de commencer une nouvelle façon de vivre et de prendre soin de vous, quel que soit le poids que vous perdez.
Vous êtes digne de vous sentir mieux, être en bonne santé quelle que soit sa taille, d'apprendre de nouvelles choses, et rencontrer de nouveaux amis. Continue!
Vous n'arrêtez de grandir en tant que personne que lorsque vous arrêtez d'apprendre, et il n'y a aucune raison d'arrêter d'apprendre.
Tu peux le faire, et de l'aide vous attend.
Chez Park, Nous voulons que tu réussisses, et ferons tout notre possible pour faire le voyage avec vous.
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