Coup Conseils de boxe

Les premières formes de kickboxing sont nés il ya plus de 2000 ans en Asie . Le sport a été réintroduit aux États-Unis durant les années 1970 lorsque des experts de karaté ont commencé à organiser des compétitions qui ont permis des coups de pied de full-contact et de poing normalement interdites dans le karaté . Maintenant , une des formes les plus populaires de kickboxing est cardio kickboxing . Il combine des éléments de la boxe , les arts martiaux et d'aérobic dans une routine d'entraînement régulier . Normalement, il ne s'agit pas de contact physique avec les concurrents , mais au cours d'une session typique d'entraînement , une personne effectue des coups de genoux , coups de pied et de poing. Consultez un expert

Consultez un expert avant de commencer à effectuer des techniques de kickboxing . Un professionnel peut vous assurer que vous faites les techniques d'exercice correctement. Cela vous aidera à éviter les blessures , et aussi s'assurer que vous obtenez les résultats souhaités de remise en forme . Un professionnel peut vous pousser à vos limites , mais aussi de savoir quand s'arrêter .

Si vous êtes totalement nouveau pour le kickboxing , s'inscrire dans une classe débutant kickboxing . Vous obtiendrez ainsi de meilleurs résultats si vous commencez lentement et ensuite travailler votre chemin jusqu'à . Si vous préférez apprendre les techniques de kickboxing dans le confort de votre propre maison , des vidéos pédagogiques et des DVD sont également disponibles qui peuvent vous guider à travers les étapes appropriées de kickboxing .
Toujours extensible Première

Comme tous les sports et exercices , étirements devraient faire partie intégrante de votre routine de kickboxing . Dans un article du club Falcon Kickboxing , il est recommandé de s'étirer pendant au moins cinq à 10 minutes avant de commencer votre routine d'exercice normal. Cela aidera à détendre vos muscles , augmenter la flexibilité , et diminue le risque de blessure . Vous devez également être en mesure d'effectuer vos techniques avec une meilleure vitesse et la fluidité après un bon étirement .

Votre routine d'étirement sera probablement différente en fonction de votre instructeur kickboxing . Mais , assurez-vous toujours que vous êtes à l'aise avec vous-même avant d'essayer toutes les techniques de kickboxing . Si vous pratiquez les techniques de kickboxing par vous-même , essayez de compléter un tronçon complet du corps avant de commencer votre routine régulière . Les muscles des jambes ne sont pas la seule partie du corps nécessaire pour kickboxing . Il est également important d'étirer le bas du dos et les triceps pour poinçonner techniques . Renoncer à l'étirement , même une fois pourrait vous coûter une déchirure musculaire grave qui peut prendre des semaines à guérir.

Conseils de base

Après avoir réchauffé , vous pouvez commencer la pratique des techniques de kickboxing réels . Si vous êtes un débutant , essayez de vous concentrer plus sur votre position que la puissance réelle du coup de pied . Rappelez-vous, vous n'êtes pas essayer de blesser physiquement quelqu'un, alors travaillez sur de trouver le bon équilibre de puissance et d'énergie .

Lorsque vous pratiquez mouvements de poinçonnage , le travail sur la vitesse et la précision . Aussi, assurez -vous que vous avez une bonne position de défense . Si vous n'êtes pas correctement protégez votre corps quand vous jetez un coup de poing , votre adversaire peut avoir une possibilité ouverte pour un coup de poing contre . Essayez de placer votre menton derrière votre épaule et vous avez votre autre main dans une position de protection avant de vous jeter un coup de poing .