Peut Resistance Training pour perdre du poids de plomb pour un ventre flasque

? Lors de votre première semaine d'entraînement en résistance après un mode de vie sédentaire , vous pourriez être inquiet pour des résultats immédiats , mais parfois votre estomac obtiendrez molle premier . Il ya diverses raisons pour ce résultat démoralisant , mais la mollesse est généralement temporaire et est un bon signe que vous êtes sur la bonne voie . Continuez le bon travail de jeter cette graisse . Formation Résistance

Utiliser un appareil de musculation , une barre ou même simplement votre propre poids corporel pour commencer un programme d'entraînement en résistance . Travailler avec des poids améliore votre force musculaire d'une manière que l'exercice aérobie ne peut rivaliser avec . Les autres avantages comprennent une résistance accrue de l'os , un taux métabolique accru pour la combustion des calories et améliorer la qualité de vie . Ce sont tous des objectifs à long terme . À court terme , on peut noter que l'estomac se lâche et gélatineux . Une raison possible à cela est juste que vous avez été inactif pendant une longue période et ont développé la graisse de lard .
Augmentation de la graisse flux sanguin

lard est gras qui a été refusée la circulation sanguine adéquate pendant si longtemps qu'il a durci . Lorsque vous commencez à exercer - exercice particulièrement difficile , comme la formation de résistance - vous obtenez sang dans les endroits difficiles à diminution , comme vos abdominaux . Dès que votre sang atteint la graisse , il commence à décomposer . Votre graisse se détache à nouveau . Ne désespérez pas si semaines de formation conduisent à un ventre de gélatine; . Cela est que la première étape vers la perte de poids significative

rétention d'eau

Lorsque vous pompez ces muscles, ils deviennent sensibles et votre corps envoie du fluide dans les corriger cela . Si vos abdominaux brûlent après des craquements, des planches et des sautes d' kettlebell , alors s'attendre à une légère augmentation dans le liquide dans votre tour de taille . Même si cela peut vous faire sentir plus mou , ce n'est pas permanent . Que votre corps s'habitue à la routine de l'exercice, votre rétention de liquide doit réduire . D'autres façons de réduire fluide comprennent la coupe un peu de sel de votre alimentation , boire plus d'eau pour éliminer les toxines et de prendre des vitamines B5 et B6 pour aider votre corps à traiter les fluides .
Régime

Lorsque vous effectuez des exercices de résistance de formation , vous utilisez des calories . La première chose que votre corps va vous inciter à faire est de remplacer ces calories en mangeant plus . Résister à cette envie . Il n'est pas rare de défaire tout votre dur labeur en accidentellement manger plus que d'habitude maintenant que vous faites de l'exercice . Selon les nutritionnistes système Loyola University Health , l'alimentation joue le plus grand rôle dans la perte de poids que l'exercice. Si vous remarquez graisse supplémentaire sur votre estomac , même après quelques semaines de formation de résistance, puis commencer à compter votre apport calorique pour s'assurer que vous n'êtes pas vous-même saboter .