Comment faire câble Extensions Glute

câble extensions fessiers sont un type d'exercice de la force de se concentrer uniquement sur ​​les fessiers ou les muscles fessiers . Elles peuvent être modifiées par l'ajout ou la diminution du poids et peut même être fait en utilisant des bandes de résistance . Commencez par faire 3 séries de 10 répétitions sur chaque jambe , et votre façon de travailler à l'ajout de plus de poids ou faire repetitions.Things supplémentaires dont vous aurez besoin
machine Poids avec câbles
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Photos 1

Debout face à la machine de poids et le brassard de câble autour de votre cheville droite . Assurez-vous qu'il est également solidement attaché à la machine de poids
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Tenez-vous debout face à la machine . ; stabiliser vous en le tenant par le pôle de la machine de poids en face de vous
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Tirez votre jambe droite vers l'arrière jusqu'à ce que votre jambe est complètement sorti derrière vous . ; à un angle de 45 degrés est idéal . Serrez vos muscles fessiers .
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Apportez votre jambe droite en arrière à la position de départ et complètes 10 répétitions .
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Répétez les étapes 1 à 4 de la jambe gauche .
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