Comment faire Butt Exercices

exercices Butt sont une façon d'obtenir une belle crosse sculptée qu'il appréciera. Un mégot de Nice est l'un des facteurs principaux dans la façon dont nous choisissons un partenaire , et ces meilleurs exercices de fesses sont le moyen le plus rapide et le plus efficace pour couper la graisse fesses et la forme et soulever la crosse . Choses que vous devez
poids de la cheville
Butt
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Le 1

Levées de jambe - Les meilleurs exercices de fesses sont levées de jambe . Ces exercices de fesses peut être fait dans presque toutes les positions. Pour compléter cela, commencer dans la position debout . Une jambe est tout simplement levé alors qu'il est maintenu parfaitement droit . Serrer et fléchir votre fessier consciemment pendant que vous faites des levées de jambe et ne les pas rapidement ralentir jusqu'à ce que votre cuisse est fatigué . Jambe lent soulève juste prendre plus de temps pour fatiguer vos muscles .
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Effectuer levées de jambe secondaires . Ceux-ci sont les mêmes que les levées de jambe normales, mais elles sont réalisées en soulevant une jambe sur le côté. Ils sont aussi appelés extensions de la hanche . Ce bout exerce ton et serrez vos muscles de la hanche . Utilisez des poids aux chevilles lorsque ceux-ci deviennent trop faciles à réaliser .
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Extensions des jambes et lève la jambe arrière sont un autre des meilleurs exercices de fesses . Ils sont réalisés en obtenant sur ​​vos mains et les genoux et soulever et pousser sur la jambe arrière en l'air derrière vous . N'oubliez pas de serrer et serrer votre fessier . Vous devriez toujours sentir le travail musculaire et il devrait être fatigué après votre travail .
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Utiliser des poids . Les poids sont grandes quand faire des exercices de bout à bout , car ils seront fatiguer vos muscles plus rapidement . Poids aux chevilles doivent être ajoutées lorsque vous faites levées de jambe après vous sentez que vous pouvez faire dix ou plus dans une succession rapide sans se fatiguer . Continuer à ajouter des poids ou augmenter la vitesse ou le nombre de répétitions que vous faites pour continuer fatiguer vos muscles .
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orteil robinets sont grands exercices de fesses . Allongez-vous sur le dos , puis soulevez vos genoux . Tapoter doucement vos orteils d'un côté à l'autre. Vous devriez sentir les fessiers de travail que vous faites ces exercices de fesses rapides .