Comment faire un Dead Lift Stiff

jambe raide morts mécaniques ciblent les muscles de vos muscles ischio-jambiers , le bas du dos et les fesses. Intégrer cet exercice dans votre routine d'entraînement de force vous aidera à construire un corps inférieur forte et sculpté . Il est important de vous concentrer sur votre technique plutôt que la quantité ou la quantité de poids lorsque l'on commence d'abord effectuer les jambes mortes mécaniques rigides . Utilisation de la technique et due forme permettra de s'assurer que vous recevez le plein bénéfice de l'opération sans risquer injury.Things Vous devez
2 haltères ou une seule barre avec des poids
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Tenez un haltère dans chaque main ou la barre dans les deux mains . Placez vos mains afin que vos paumes sont vers le bas .
2

Placez vos jambes afin que vos hanches et les pieds sont la largeur des épaules . Stand avec vos genoux légèrement pliés . Tenez les poids proches de vos jambes .
3

Inhale que vous vous penchez vers l'avant à partir des hanches . Gardez la tête haute , les épaules en arrière , poitrine et le dos droit .
4

Continuer à se pencher en avant jusqu'à ce que votre torse est au moins parallèle au sol et vous vous sentez un étirement dans les muscles ischio-jambiers . Arrêtez aller de l'avant si vous vous sentez votre dos commence à tour.
5

Sans s'arrêter , expirez et commencer à redresser lentement au niveau des hanches . Soulevez le torse dans une position debout.
6

Répétez l'ensemble du mouvement pour le nombre désiré de répétitions .