Comment faire des extensions des jambes Genoux Prone

L' extension de la jambe agenouillée sujets est un exercice popularisé par Jessica Simpson alors qu'elle se préparait pour son rôle de Daisy Duke . Il s'agit d'un exercice basé sur la méthode Pilates qui travaille vos jambes, le ventre et les fesses , renforcer les muscles principaux dans les trois et en contribuant à la fermeté . Bien sûr, il est important de noter que le corps ferme et tonique est livré avec changement de régime alimentaire et d'autres exercices cardio-vasculaires - il n'est pas possible de « réduire la place des« zones de troubles avec des exercices comme celui-ci . Au contraire, vous avez besoin de combiner cet exercice avec un changement de mode de vie général d'obtenir les résultats que vous voulez . Instructions
Le 1

Allongez-vous sur le sol et se lèvent à vos mains et les genoux .
2

Vérifiez que votre colonne vertébrale est droite . Une bonne façon de le faire est d' essayer de rendre votre poitrine aussi grand que possible , tout en poussant l'estomac à .
3

Soulevez une jambe jusqu'à ce qu'il soit aligné avec votre colonne vertébrale . Essayez d'imaginer une tige en passant par votre corps tout entier .
4

Apportez votre jambe vers le bas et répétez avec l'autre jambe .