Types de cours de Pilates disponibles pour les débutants

Avec apparemment la moitié des célébrités d'Hollywood qui se font prendre en photo en sortant des cours de Pilates, et peut-être que vos amis et voisins réduisent les maux et les douleurs et se mettent en forme avec le Pilates, vous vous posez peut-être des questions sur les cours de Pilates. Avant d'entrer dans les détails sur les cours, Laissez-nous vous assurer que le Pilates s'adresse aux personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique, vous êtes donc sur la bonne voie.

Notions de base sur les cours de Pilates

Avec un peu de chance, avant d'atterrir dans un cours de Pilates, il y aura un processus d'admission où vous pourrez partager certains de vos intérêts et préoccupations. Basé sur cela, une classe appropriée vous sera suggérée. Certains studios de Pilates nécessitent également un rendez-vous d'évaluation. Ne vous laissez pas intimider. Une bonne instruction Pilates est individualisée même en groupe, donc une évaluation aide simplement un instructeur à examiner votre posture et comment vous vous déplacez afin de mieux vous servir en classe.

Dans la plupart des cours de Pilates, le groupe fera essentiellement la même chose en même temps, mais un instructeur peut proposer des modifications à différentes personnes en fonction de ce qu'elles savent du corps et des besoins de leurs élèves. La capacité de bien le faire est l'une des choses qui distingue les instructeurs de Pilates des entraîneurs de fitness généraux.

Les cours de Pilates sont organisés comme la plupart des autres types de cours de fitness. Il y a généralement un instructeur et un groupe de personnes, dont la plupart sont à peu près au même niveau de familiarité et de compétence avec le Pilates. La difficulté d'une classe devrait dépendre de qui est dans la classe et des besoins des membres de la classe. Vous devriez vous sentir défié mais pas dépassé.

La taille des cours de Pilates varie beaucoup, mais ils sont généralement de petite taille (3 à 10 personnes), bien que les cours de Pilates sur tapis puissent être considérablement plus importants dans certains gymnases ou grands studios. Les cours de Pilates en groupe durent généralement une heure.

Types de cours

Alors que l'intention fondamentale d'un cours de Pilates, c'est-à-dire développer une stabilité de base et un corps uniformément solide et flexible au service de l'intégration et de l'élévation du corps, dérange, et l'esprit—ne change pas, il existe un certain nombre de « types » de cours de Pilates.

Joseph Pilates, le fondateur de Pilates le système d'exercice (il l'a appelé Contrology), était un inventeur prolifique. Il était déterminé à trouver autant de moyens qu'il le pouvait pour aider les gens à créer des corps flexibles qui se déplacent efficacement. Il, donc, créé une séquence d'exercices qui se font sur le tapis, et beaucoup d'exercices sur ce qu'on appelle l'équipement Pilates, Machines, ou appareil.

Tous les cours de Pilates promeuvent les avantages du Pilates - ils y arrivent juste légèrement différemment. Vous pouvez commencer par les cours disponibles et qui vous intéressent, et ajouter à votre expérience au fil du temps. Voici une liste de certains des principaux choix de cours de Pilates que vous trouverez.

Comment se préparer pour un cours de Pilates pour débutants

Cours de tapis

La plupart des cours sur tapis Pilates sont basés sur les exercices et séquences classiques sur tapis Pilates tels que présentés dans le livre de Joseph Pilates, Revenir à la vie par la contrologie . Cependant, les instructeurs modifient souvent ces exercices en fonction des besoins et du niveau de capacité des étudiants. Il y a aussi des exercices qui ont été transmis par Joseph Pilates et ses étudiants qui ne sont pas dans le livre mais qui sont couramment utilisés et vous vous y habituerez.

La plupart des studios Pilates sont équipés de tapis Pilates. Si vous suivez un cours dans un gymnase, vous devrez peut-être apporter votre propre tapis enroulable. Si vous n'êtes pas sûr, il suffit d'appeler et de demander. Les cours sur tapis de Pilates peuvent également incorporer le petit équipement de Pilates. Il n'est pas rare de trouver le cercle magique Pilates, ballons d'exercice, et des bandes dans le cadre d'un cours de Pilates sur tapis. Vous ne devriez pas avoir à apporter ces articles.

Les cours sur tapis sont largement disponibles dans les studios de Pilates et les installations de fitness et ils sont un excellent moyen de commencer le Pilates. Ils vous donneront une excellente base dans le mouvement Pilates et ils sont généralement moins chers que les classes d'équipement. Il peut également être plus facile de se mettre à l'écoute de son corps lorsqu'il n'est pas distrait par les machines au début.

Classes d'équipement

Lorsque vous allez dans un studio de Pilates, vous pourriez voir un certain nombre de types différents d'équipements Pilates. En tant que débutant, les choix les plus courants qui vous seront proposés en termes de classes d'équipements seront un reformer, chaise Pilates, et peut-être un système de pôles. Ces trois équipements Pilates offrent tous une résistance à ressort. Vous trouverez ci-dessous des liens pour en savoir plus sur chacun. Si vous êtes chanceux, des cours combinés pourraient également être proposés. De nouveau, vérifiez auprès de l'instructeur pour voir quelle classe sera la meilleure pour vous.

D'autres équipements Pilates que vous pourriez voir dans le studio incluent le baril d'échelle et le baril de marche, la Cadillac et le ped-a-pull ainsi que de nombreuses pièces plus petites telles que des correcteurs de pied. Ces pièces ne sont généralement pas introduites dans les cours collectifs pour débutants, mais ils peuvent l'être.

Grand équipement de Pilates en images

Cours de fusion

Jusqu'à présent, nous avons parlé des cours de Pilates traditionnels. Cependant, la popularité du Pilates, sur la base de ces classes traditionnelles, a provoqué une grande variété de cours hybrides tels que le Pilates combiné à la boxe, yoga, aquaforme, butin ceci et cela ou n'importe quel nombre d'autres options de formation croisée. Ces cours peuvent être amusants et utiles. Sachez simplement que plus on s'éloigne du cœur du Pilates, plus il y a de place pour que la méthode soit diluée et vous n'obtiendrez peut-être pas tous les avantages offerts par le Pilates en profondeur.

Une telle variété de classes et d'options d'équipement peut sembler compliquée, mais ce n'est pas le cas. Les instructeurs de Pilates sont notoirement directifs. En réalité, vous aurez probablement l'impression d'être personnellement guidé à travers chaque partie de votre cours. Sûr, il y aura des choses à récupérer sur les heures supplémentaires, et les exercices vont s'avérer être une vie de défis et de découvertes, mais globalement, Le Pilates est un fitness très accessible.

Autres façons d'apprendre le Pilates

Il existe d'autres façons d'apprendre le Pilates en plus des cours de Pilates. Si un cours en groupe ne vous convient pas, Les cours privés de Pilates sont très populaires. Si vous avez une blessure ou d'autres problèmes particuliers, commencer par un enseignement privé est souvent le meilleur choix. Aussi, alors qu'il est vraiment préférable pour un débutant de suivre des cours avec un vrai instructeur, vous pouvez compléter votre entraînement par d'autres moyens tels que l'apprentissage d'exercices de Pilates en ligne, livres, DVD, et des vidéos de Pilates.