Faire du Pilates une partie de vos résolutions du Nouvel An

Avec la nouvelle année, nous avons également l'occasion de voir de nouveaux visages. Le Pilates n'est plus un programme d'exercices d'élite réservé aux danseurs et aux très riches. Il est reconnu par les entraîneurs personnels, les physiothérapeutes et les chiropraticiens comme une forme d'exercice extrêmement efficace pour les personnes de tous niveaux. Pour aider les nouveaux venus au Pilates, nous aimerions publier les réponses à certaines questions fréquemment posées dans l'espoir que cela aidera les gens à se sentir plus à l'aise pour intégrer le Pilates à leur programme d'entraînement régulier.

1. En quoi le Pilates est-il différent des autres programmes d'exercices ?
   Chaque exercice sollicite les muscles abdominaux centraux et la méthode met l'accent sur le renforcement de la région « centrale » :abdomen, dos, bas du dos, intérieur/extérieur des cuisses et des fesses. La force est obtenue grâce à la stabilisation en mettant l'accent sur le mouvement et la fonctionnalité. Le Pilates se concentre sur l'allongement, le renforcement et la tonification de votre corps, sans ajouter de volume à vos muscles.
   
2. Le Pilates se fait-il uniquement avec des machines ?
   Non. Joseph H. Pilates a conçu les machines de résistance à ressort en association avec un programme de travail sur tapis, et votre entraînement complet peut inclure des exercices sur une combinaison de Reformer, Wunda Chair, High Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector, Half Barrel, Cadillac et le tapis.
   
3. Pourquoi y a-t-il si peu de répétitions de chaque exercice ?
   Moins est plus! Chaque exercice de Pilates n'a que 3, 5 ou 10 répétitions. Les exercices ont été conçus pour travailler votre corps avec précision et efficacité, rendant inutiles les répétitions supplémentaires.
   
4. Pourquoi le Pilates est-il considéré comme un programme de conditionnement de l'esprit et du corps ?
   Le Pilates est une forme très intelligente de conditionnement du corps. Votre esprit est engagé tout au long d'un programme spécifique d'exercices, plutôt que d'errer sans but pendant un entraînement d'activité répétitive. Lorsque vous vous concentrez sur les mouvements de votre corps, vous effectuez un entraînement mental et physique complet.
   
5. Combien de temps après avoir commencé le Pilates verrai-je des résultats ?
   Bien que les résultats individuels varient, la plupart des gens se sentent mieux en quelques séances seulement. Avec une pratique constante, vous gagnerez en force dans votre « centrale » et serez sur la bonne voie pour atteindre une véritable forme physique et mentale.
   
6. Quand je regarde quelqu'un qui fait du Pilates, cela ne me semble pas assez vigoureux. Le Pilates peut-il me donner un bon entraînement ?
   Lorsque la plupart des gens commencent le Pilates pour la première fois, il y a beaucoup de nouvelles informations que le corps doit apprendre, donc vous n'aurez probablement pas d'entraînement aérobique au début. Le Pilates peut être aérobie aux niveaux intermédiaire et avancé lorsque les schémas de mouvement deviennent plus familiers. De plus, le Pilates combine étirement et renforcement, en utilisant des ressorts et votre propre poids corporel comme résistance, d'une manière qui peut sembler plus facile que d'autres formes d'exercice, mais vous travaillez en réalité plus fort et plus profondément à travers les muscles.
   
7. J'ai eu de nombreuses blessures et problèmes physiques au cours de ma vie. Le Pilates peut-il m'aider ?
   Oui définitivement. La méthode Pilates de conditionnement corporel aide depuis longtemps les personnes ayant subi des blessures passées et actuelles. Les physiothérapeutes et les chiropraticiens ont collaboré avec des instructeurs de Pilates pour aider à guérir les blessures des tissus mous et à se remettre de divers problèmes physiques.
   
8. À quelle fréquence est-ce que je veux faire du Pilates ?
   Pilates est similaire à d'autres formes d'exercice. Vous voulez être sûr de donner à votre corps suffisamment de temps pour récupérer lorsque les muscles sont sollicités. Deux fois par semaine lorsque vous commencez, c'est bien, en laissant au moins deux jours entre les séances d'entraînement. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort avec des entraînements réguliers, augmentez jusqu'à trois fois par semaine avec au moins un jour de repos. N'oubliez pas de varier vos exercices souvent, car le corps aime s'adapter.

Alors, que pouvez-vous attendre de l'intégration du Pilates dans votre programme de remise en forme ?
Un physique plus long et plus mince, une énergie et une endurance accrues, et moins de maux et de douleurs dues au stress de la vie quotidienne.

Les concepts qui sous-tendent l'approche de Joseph Pilates en matière de forme physique et mentale peuvent être utilisés pour tous les âges, formes et niveaux de forme physique. Une fois que l'on les apprend, ils peuvent être intégrés dans les activités quotidiennes telles que marcher dans la rue ou se tenir debout à un arrêt de bus. Et, pour l'athlète d'élite, l'amélioration de ses performances est extrêmement gratifiante.