Vous êtes très susceptible d'abandonner vos résolutions du Nouvel An aujourd'hui

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Les données publiées par la société de suivi de la condition physique Strava montrent qu'aujourd'hui, le 17 janvier, est la date à laquelle les Américains sont le plus susceptibles d'abandonner leurs résolutions du Nouvel An liées à la condition physique.

Les analystes de Strava ont utilisé un algorithme pour rechercher des changements dans le nombre d'activités sportives quotidiennes téléchargées sur l'application (625 millions d'activités ont été téléchargées en 2018) par rapport aux moyennes attendues pour chaque jour de la semaine. Cette date a enregistré la plus forte baisse, indiquant la première hésitation de l'engagement des gens à faire de l'exercice pour la nouvelle année.

Bien que la "Journée d'arrêt" de Strava soit principalement une campagne publicitaire légère, c'est aussi un excellent rappel qu'il est important d'avoir un système solide en place pour vous assurer de rester motivé (et en bonne santé) tout au long de l'année.

Ne soyez pas un lâcheur

Voici quelques-uns de nos conseils préférés pour vous préparer au succès en 2019 et au-delà.

1. Définir les objectifs de la bonne manière. Les triathlètes peuvent mieux définir le succès. Les experts en définition d'objectifs nous disent que nous devons définir des objectifs « SMART » (spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps). Bien qu'il s'agisse généralement d'un excellent conseil, la plupart des triathlètes choisissent malheureusement de voir ces directives à travers le prisme des objectifs basés sur les résultats, au lieu d'embrasser les objectifs beaucoup plus gratifiants axés sur le processus.
2. Obtenir une course sur le calendrier. Rien n'aide plus à la motivation que de réaliser que votre prochaine course n'est qu'à X semaines. Tracez vos courses A, B et C, puis construisez votre plan d'entraînement autour d'elles. Ensuite, regardez ce sur quoi vous pouvez commencer à travailler maintenant avant de vous lancer dans la formation structurée intensive ce printemps.
3. Gardez vos entraînements en salle intéressants. Avec les températures encore si basses aux États-Unis, il peut être difficile de trouver la motivation pour s'entraîner à l'intérieur. Fixez vos objectifs de pré-saison, offrez-vous un environnement qui vous inspirera, laissez-vous aller à votre émission préférée, puis assurez-vous d'avoir un entraînement qui vous gardera engagé. Plus de conseils ici.
4. Revenez à votre pourquoi. Lorsque votre motivation commence à faiblir, rappelez-vous pourquoi vous faites (ou voulez faire) des triathlons. Il y a tellement de raisons :se sentir mieux, montrer à vos enfants que le travail acharné porte ses fruits, soulager le stress, avoir un meilleur style de vie (pas des résolutions) et diable, peut-être avoir meilleure apparence dans votre maillot de bain. Quel que soit votre « pourquoi », déterminez-le. Lorsque vous regardez cette horloge à 4h40 et qu'il fait froid, sombre et misérable, vous devez savoir pourquoi vous vous levez.
5. Écoutez votre corps. Alors que tous les athlètes ont des moments où ils luttent avec la motivation, nous (en particulier les triathlètes) pouvons avoir tendance à aller trop loin dans l'autre sens et à en faire trop, trop vite. Cela peut entraîner des blessures ou un épuisement professionnel, qui sont tous deux de terribles tueurs d'élan. N'oubliez pas que les jours de repos sont tout aussi importants que vos principaux entraînements.