Les résolutions de remise en forme du Nouvel An vous dépriment ?

Ils disent que la définition de la folie est de faire la même chose encore et encore tout en s'attendant à un résultat différent.

Cela signifie-t-il que vous êtes fou de prendre des résolutions du Nouvel An ?

Êtes-vous fou de vouloir vous améliorer et devenir plus en forme en 2022 ?

Bien sûr que non!

En fixant des résolutions du Nouvel An, vous reconnaissez que vous êtes capable d'en faire plus. Mais pour être sûr que cette année donnera de meilleurs résultats, faisons les choses différemment cette année.

Réfléchissez à vos résolutions de remise en forme du dernier nouvel an

Réfléchir à l'année dernière n'est pas un exercice d'autoflagellation. Si vous vous reprochez de ne pas avoir atteint vos objectifs de mise en forme, arrêtez ! Si le changement était facile, tout le monde le ferait.

Concentrez-vous sur les points positifs. Pour chacun des objectifs de l'année dernière, déterminez ce qui s'est bien passé. Combien de temps êtes-vous resté fidèle au programme de remise en forme du Nouvel An ? Qu'est-ce qui vous a permis de garder le cap pendant que vous y étiez encore ? Qu'avez-vous ressenti en restant sur la bonne voie ? N'oubliez pas les points positifs pour vous motiver et vous empêcher de dévier du cap.

Définir les résolutions de cette année

Une fois que vous avez fait le point sur ce que vous avez accompli l'année dernière, il est temps de définir les résolutions du nouvel an de l'année. Parce que nous ne sommes pas fous, nous allons faire les choses différemment. Pour réussir cette année, nous allons prendre des résolutions de fitness mesurables et réalisables. Ne tombez pas dans le cliché « nouvelle année, nouveau vous ». Un « nouveau vous » n'est pas nécessaire. Vous vous fixez des objectifs pour rendre le courant plus sain et plus heureux.

Résolutions SMART Fitness

Assurez-vous que vos objectifs de mise en forme sont SMART :

Spécifique :Chaque objectif doit être spécifique. « Allez courir » ne fonctionnera pas ; essayez « Faire du jogging pendant 15 minutes chaque matin ».

Mesurable :Pour qu'un objectif soit réalisable, il doit être mesurable. Avez-vous réussi à atteindre 25 pompes ? Avez-vous réussi à parcourir votre mile en moins de 15 minutes ?

Réalisable :Soyez réaliste quant à vos objectifs. Promettre de perdre 50 livres en une semaine ne vous rendra pas service et ne fera que vous préparer à vous sentir comme un échec.

Pertinent :Concentrez-vous sur ce qui rend l'objectif important pour vous. Pourquoi le veux tu? Qu'est-ce qui fait que cet objectif résonne en vous ? Cela vous gardera sous tension et motivé en 2022.

Lié dans le temps  : votre résolution a besoin d'un calendrier, sinon il est trop facile de « y arriver quand vous y arrivez » ou de remettre à « demain ».

gym à domicile. Les experts de G&G répondront également à tous vos besoins, mais n'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'entraînement.

Concentrez-vous sur la façon dont vous travaillez pour atteindre vos objectifs et soyez fier de chaque étape. Profitez de votre entraînement ! Amusez-vous !

Réfléchissez à vos progrès et récompensez-vous

Le progrès n'est pas un événement unique. Si vous voulez que votre résolution tienne et devienne une nouvelle habitude, vous devez vérifier avec vous-même tous les jours.

N'attendez pas fin 2022 pour vous récompenser; faire de vous récompenser une partie du processus. Une réflexion honnête et de petites récompenses sont de merveilleux moyens de rester motivé et sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme 2022.

Pensez à utiliser un tableau d'autocollants. Les tableaux d'autocollants ne sont pas réservés aux tâches ménagères des enfants ; ils fournissent une confirmation visuelle simple de votre génialité ! A-t-il été difficile de sortir du lit et de commencer ces pompes ? Mais tu l'as quand même fait ? Donnez-vous trois étoiles ! Avez-vous fait vos séances d'entraînement chaque semaine pendant un mois? Ça fait quinze étoiles ! Un tableau d'autocollants comprend des récompenses quotidiennes sous la forme d'un autocollant. C'est petit, mais ça fait du bien. (Faites-moi confiance !) 

Une fois que vous avez gagné suffisamment d'autocollants, récompensez-vous avec quelque chose d'amusant. Allez voir un film ou prenez un bon bain. Offrez-vous une journée au spa ou un massage. Obtenez une nouvelle tenue d'entraînement ou une nouvelle paire de chaussures.

Répétez, répétez, répétez !

Votre plan de remise en forme du Nouvel An n'est pas quelque chose que vous commencez et terminez. Ce n'est pas non plus quelque chose où si vous tombez ou glissez, vous ne pouvez pas vous relever. C'est un processus.

Planifiez, agissez et réfléchissez de manière cohérente. Soyez actif et persévérant, mais aussi gentil et doux avec vous-même. Si vous souffrez d'une maladie ou d'une blessure, prenez un congé. Vous n'avez pas besoin d'attendre le 31 décembre pour recommencer.

Chaque jour est une chance de recommencer.

Tu l'as fait! Terminé aujourd'hui ? Demain sera plus facile. Vous avez terminé la semaine ? La semaine prochaine sera plus facile. Vous avez terminé le mois ? Le mois prochain sera plus facile.

Concentrez-vous tous les jours sur vos résolutions de remise en forme du Nouvel An. Concentrez-vous sur à quel point vous vous sentez bien lorsque vous vous engagez et que vous les atteignez. Cette année sera différente. Vous n'êtes pas fou de savoir que vous pouvez être en meilleure santé et plus heureux, et nous sommes là pour vous aider et vous encourager !