Améliorez la puissance de concentration Pilates!

« Une façon de penser du mouvement », C'est ainsi que le fondateur du Pilates a décrit l'exercice contrôlé qui offre, « une coordination complète du corps, de l'esprit et de l'esprit ». Le pouvoir de l'esprit et la façon dont il se connecte au mouvement est un élément intrinsèque au Pilates. Votre esprit, à la fois conscient et subconscient, est mis au point et a un rôle dynamique à jouer dans la création d'une pratique saine qui vise à conditionner l'être tout entier et à créer une énergie qui dure.

Le Pilates, c'est l'intégration de tout votre être. Cela signifie que le Pilates est moins un exercice insensé pour le simple fait de travailler les muscles, mais plutôt une prise de conscience corporelle et l'utilisation de celle-ci pour développer la force de base et améliorer l'amplitude et la mobilité. Le Pilates est une discipline d'exercice basée sur plusieurs idées qui mettent en évidence la nécessité d'impliquer l'esprit.

Échange de standard téléphonique d'esprit

Pour certaines personnes, le concept d'exercice de pleine conscience peut être difficile. En Pilates, il s'agit moins d'une idée intangible que de reconnaître les connexions physiques internes qui sont connectées à l'esprit. Comme l'a expliqué le fondateur Joseph Pilates, "Le cerveau lui-même est en fait une sorte de central téléphonique naturel incorporé dans notre corps comme moyen de communication via le système nerveux sympathique à tous nos muscles." Considérant que le Pilates concerne l'alignement de la colonne vertébrale, la colonne vertébrale pourrait être considérée comme le conduit de la connexion entre l'esprit et le corps, ou une partie de celle-ci.

Concentration

En vous concentrant sur chaque mouvement, vous êtes en mesure de vous assurer que vous êtes aligné et que vous vous déplacez correctement. Le Pilates n'est pas un entraînement cardio à haute énergie, mais une prise de conscience de ce qui se passe avec votre corps pendant votre pratique et au-delà. De cette façon, la concentration peut garantir que vous êtes conscient de chaque mouvement afin que vous puissiez apporter l'attention et le contrôle nécessaires pour vous étirer et développer votre force.

Contrôle

"La contrologie commence par le contrôle de l'esprit sur les muscles." Ce que Joseph Pilates voulait dire par là, c'est que vous faites un effort conscient pour bouger de manière douce et correcte, en développant votre tronc, afin que vous puissiez vous centrer, respirer correctement et développer votre endurance, tout en alignant le corps, y compris la colonne vertébrale. Ce sont les principes clés de la pratique du Pilates.

Améliorer le pouvoir de concentration

Avec de la pratique, la concentration que vous apportez au Pilates et les mouvements contrôlés ultérieurs peuvent devenir une seconde nature. Pour améliorer la concentration :

• Amenez la pleine conscience et la conscience dans votre vie quotidienne loin du Pilates. Il est important d'attirer consciemment votre attention sur le moment présent.
• Développez une meilleure communication entre votre esprit et votre corps en écoutant et en vous efforçant d'interpréter les messages que votre moi physique envoie. Il est facile d'ignorer ou de perdre le contact avec ce que vous ressentez, car les gens s'habituent et acceptent les maladies et les signes physiques sans vraiment les enregistrer ou les reconnaître.
• La concentration n'est pas seulement une question de concentration, mais de toute l'essence de votre esprit. Laissez les émotions monter et descendre, ainsi que les pensées. N'essayez pas de les contrôler. Afin de vous concentrer et de contrôler les mouvements, vous devez être capable de donner à votre moi émotionnel un peu d'espace pour vagabonder, avant de ramener doucement vos pensées à la concentration.
• Complétez le Pilates avec un peu de cardio si vous ressentez le besoin d'un véritable entraînement à haute énergie. Créez la séparation dans votre esprit afin que vous commenciez à associer le Pilates à des mouvements basés sur la pensée.

Le corps et l'esprit sont des éléments essentiels dans la création d'un sentiment de bien-être, tout en étant les forces puissantes derrière les mouvements contrôlés du Pilates. Est-il temps de vous concentrer sur un entraînement plus centré sur l'esprit ?

Source :https://www.fitnessadvisory.org/2013/09/28/improve-pilates-concentration-power/