Pilates :mouvement de pleine conscience pour la paix de l'esprit

La force du tronc et la stabilité du torse, ainsi que les six principes Pilates - centrage, contrôle, débit, respiration, précision et concentration, distinguent la méthode Pilates de nombreux autres types d'exercices. Tous les exercices sont développés avec des modifications qui peuvent rendre un entraînement sûr et stimulant pour une personne de tout niveau.

Des preuves ont montré que le Pilates réduit les maux de dos, améliore la posture, améliore la coordination, l'équilibre, dynamise les individus et améliore les performances dans les activités sportives.

AVANTAGES DE L'ENTRAÎNEMENT PILATES :

Créer une conscience corporelle : L'attention est requise lorsqu'on vous demande de rentrer votre ventre et de baisser vos épaules. Le Pilates vous aide à être conscient de la façon dont vous vous asseyez, de la façon dont vous bougez et de votre relation avec ces maux et douleurs.

Développe un noyau fort : Les muscles centraux sont les muscles internes profonds de l'abdomen et du dos. Lorsque les muscles du tronc sont forts et font leur travail, comme ils sont entraînés à le faire en Pilates, ils travaillent en tandem avec les muscles plus superficiels du tronc pour soutenir l'ensemble du corps.

Soulagement du stress La tension dans votre corps Pilates vous fait vous sentir énergisé. Si vous aimez votre entraînement et que vous restez concentré, vous vous sentirez heureux et calme à la fin de la journée.

Contrôlez vos émotions : Nos émotions et notre respiration sont étroitement liées. La respiration est l'un des six principes fondamentaux du Pilates. Les techniques enseignées en Pilates peuvent être utilisées dans des situations de la vie pour calmer votre esprit et vous aider à traverser une situation stressante.

Entraînement sûr et rapide : écoutez votre corps plutôt que de l'ignorer… La règle cardinale en Pilates est « Si ça fait mal, ne le fais pas ! Pilates met l'accent sur 3 à 5 répétitions pour chaque exercice. À un niveau avancé, vous passez d'un exercice à un autre sans vous arrêter, pour un entraînement complet et rigoureux en seulement 30 minutes.

Améliorer les performances athlétiques : Le Pilates est si efficace pour améliorer les performances sportives que les athlètes d'élite l'intègrent désormais dans leurs programmes de conditionnement.

Source :https://jccrockland.org/pilates-mindful-movement-for-peace-of-mind/