Comment transformer pour Fitness
Bike short
Chaussures de vélo
bouteille d'eau taux
cardiaque moniteur
serviette
Voir Instructions
1
Déterminer quel genre de forme physique que vous êtes po classes de spin sont difficiles . Les moniteurs vous pousser . Il est important que vous écoutez votre corps et reposez quand vous en avez besoin.
2
train de se mettre en forme pour les classes de spin intérieur . Passez un peu de temps à l'exercice sur un vélo stationnaire . Ajouter un peu d'intensité , soit révolutions rapides par minute ou une résistance accrue .
3
Acheter short de cyclisme et des chaussures de spin . C'est plus confortable pour le filage de remise en forme avec des shorts de cyclistes . Ils empêchent les frottements indésirables . Il est plus facile à pousser et tirer les pédales de vélo avec les chaussures de spin .
4
acheter une bonne bouteille d'eau et garder plein . Vous buvez beaucoup d'eau au cours d'une classe de spin . Il est important de rester hydraté .
5
Obtenir un moniteur de fréquence cardiaque pour mesurer votre rythme cardiaque pendant l'exercice si les vélos stationnaires à votre salle de gym ne les ont construit po
6
Découvrez ce que les certifications et l'expérience de votre tour instructeur a . Un bon instructeur sera en mesure de vous enseigner la forme correcte et descendre du vélo pour encadrer les débutants .
7
Demandez à votre tour instructeur pour vous aider à ajuster votre siège de vélo . Votre genou course ascendante ne devrait pas être plus élevé que votre os de la hanche et votre descente genou devrait être d'environ 85 pour cent droite .