Points de déclenchement dans les muscles fessiers après l'exercice

Quand vous vous entraînez, vous enlèvent presque toujours , d'étendre et /ou à l'extérieur faire pivoter vos hanches . Par conséquent, vous pouvez être certain que votre corps va recruter au moins un des trois muscles qui composent vos fessiers , les muscles fessiers . Toutefois , si vous oubliez d'étirer ou de vous mettre à travers une séance d'entraînement très vigoureux, être prêt à rencontrer certains douleur . Cette douleur est appelée points de déclenchement comme myofasciales . C'est une réaction neuromusculaire à exercer ce peut être traitée avec le relâchement myofascial . Anatomie des muscles fessiers

Le fessiers est un groupe musculaire composé du grand fessier , medius et minimus . Le grand fessier est le plus grand des trois, tandis que le minimus est le plus petit . Leurs origines expansion de la crête iliaque et le sacrum inférieure à la moyenne de l'os iliaque , ou os de la hanche . Le maximus insère dans la bandelette de Maissiat tandis que le medius et minimus insérer dans les parties supérieures et latérales antérieures du fémur , ou os de la jambe . Ensemble, ils enlèvent , s'étendent latéralement , ou à l'extérieur , faire tourner les hanches . En général , les points de déclenchement communes des fessiers résident le long de l'origine des muscles .
Trigger Points

des points de déclenchement des nœuds de contraction situés à des points dysfonctionnements du système myofascial , les muscles et leur fascia environnant. Les points de déclenchement peuvent manifester des exercices de mouvement répétitifs , comme la course , lorsque l'activité est réalisée avec une mauvaise posture , quand il est mauvais alignement du squelette , ou d'un manque d'étirement. La douleur peut aussi se manifester de l'activité que vos muscles ne sont pas adaptés pour , comme l'augmentation de la charge de poids ou la répétition trop agressive et trop vite . Quelle que soit la méthode que vous choisissez, le relâchement myofascial est nécessaire de désactiver les points de déclenchement , restaurer la fonction normale et soulager la douleur de la région de la fesse .

Myofasciale
< p > Communiqué myofasciale est une forme de thérapie manuelle axée sur le traitement du système myofascial . Bien qu'il existe de nombreuses formes de techniques de relâchement myofascial , ils ont tendance à être spécifique de la population . Certains sont très agressifs et sont pour les personnes actives , tandis que d'autres sont passifs et doux . Actuellement , le rouleau de mousse a gagné en popularité car il est un moyen facile et peu coûteux à l'auto- traitement . Stretching ou le yoga dans une salle chauffée est une autre façon de traiter eux-mêmes . Toutefois, si vos points de déclenchement sont extrêmes , voir un carrossier . Myofasciale manuel ne peut pas être comparé à un rouleau en mousse ou le yoga .
Auto- traitement

Si vous décidez de traiter eux-mêmes , attention sur les zones douloureuses . Ce sont les zones qui ont le plus besoin de travail . Si vous utilisez un rouleau en mousse , traiter votre bandelette de Maissiat , le tendon sur le côté de la jambe supérieure . Le traitement de la bandelette de Maissiat aidera à libérer la plupart de vos points de déclenchement fessiers . Si vous pratiquez le yoga , faire double emploi pigeon . Asseyez-vous sur le sol avec votre tibia gauche empilés sur votre droite. Exercez vos chevilles et se pencher en avant . Vous sentirez un étirement profond tout autour de votre hanche . Mettez la pile de vos tibias de faire de l'autre côté .