Pourquoi est-ce que je fais caca de sang après l'exercice ?

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Plus on passe de temps en triathlon, plus on rencontre de bizarreries corporelles :des orteils qui gonflent comme des saucisses viennoises après la course, des éternuements dans la piscine, une odeur d'ammoniac après une course et des maux de tête monstres après un entraînement intensif. Mais peut-être qu'aucune n'est plus déroutante - et plus terrifiante - que de voir du sang dans la cuvette des toilettes pendant ou après une séance d'entraînement. La découverte peut provoquer toutes sortes de panique. Est-il possible que vous vous entraîniez si fort que vous… en train de faire caca de sang ?

Probablement pas, dit le Dr Ellen H. Bailey, Faculté d'enseignement en santé du côlon et rectale au Mt. Carmel Medical Center. Plus probablement, vous avez des hémorroïdes ou des coussinets vasculaires enflés dans votre anus ou votre rectum. Les hémorroïdes (également connues sous le nom de « piles ») surviennent lorsque les veines de l'anus et du bas rectum gonflent, à la manière des varices. Croyez-le ou non, les hémorroïdes sont assez courantes chez les athlètes d'endurance, grâce à une tempête parfaite de pression, d'irritation et de déshydratation.

"Tout le monde a des hémorroïdes internes", explique Bailey. "Chez certaines personnes, le tissu hémorroïdaire peut s'allonger et se présenter à l'extérieur du canal anal - ce sont des hémorroïdes externes."

La course à pied peut-elle provoquer des hémorroïdes ?

Les saignements pendant les selles sont le signe le plus courant d'hémorroïdes, résultant d'un effort pendant les selles (ce qui se produit souvent en cas de déshydratation) et/ou d'une pression accrue sur les veines.

"Le cyclisme et la course à pied sont remplis de mouvements répétitifs qui peuvent irriter la peau périanale et le tissu hémorroïdaire", explique Bailey. « Cela peut provoquer une poussée d'hémorroïdes externes, ce qui peut entraîner un gonflement, des brûlures et des douleurs. »

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La douleur peut être suffisante pour écarter un coureur ou un cycliste—pensez vraiment, vraiment cas inconfortable de frottements. Comme toute autre blessure, les poussées d'hémorroïdes doivent guérir avant de reprendre un protocole d'exercice régulier. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner toute formation - seulement certaines formes.

Puis-je faire de l'exercice avec des hémorroïdes ?

Si vous souffrez actuellement d'hémorroïdes douloureuses, l'haltérophilie n'est certainement pas recommandée, car elle peut aggraver vos symptômes et prolonger le processus de guérison. D'autres exercices à éviter avec les hémorroïdes peuvent également inclure le cyclisme et la course à pied, en particulier les efforts intenses qui peuvent irriter la peau externe. Cependant, d'autres formes de mouvement telles que la marche, les étirements ou même un cours de yoga conviennent et peuvent même soulager certains des symptômes. Laissez votre corps être votre guide. "Je conseille toujours à mes patients que si ça fait mal, ils ne devraient pas le faire", dit Bailey.

Une fois les hémorroïdes guéries, Bailey conseille également un retour progressif à l'entraînement. Pour garder les symptômes à distance, la gestion de la déshydratation est essentielle. Boire au moins 64 onces de boissons sans caféine par jour - plus pendant les périodes d'entraînement intensif ou par temps chaud - est une aide majeure pour prévenir les poussées. Les athlètes souffrant d'hémorroïdes symptomatiques peuvent également trouver une prémédication avec du Tylenol ou de l'ibuprofène avant l'entraînement, ce qui peut aider à atténuer la douleur et l'enflure. Il existe également des applications topiques :« Certains patients trouvent que les pommades contenant de l'hamamélis sont apaisantes, alors l'appliquer avant une séance d'entraînement vaut la peine d'essayer », explique Bailey. "Il existe également des onguents de lidocaïne en vente libre qui peuvent apporter un soulagement temporaire aux zones sensibles."

Si les symptômes réapparaissent, ou s'ils ne s'améliorent pas sur plusieurs semaines, il est préférable de consulter un médecin. « Les saignements anorectaux sont toujours un problème approprié à porter à l'attention de votre fournisseur de soins primaires », explique Bailey. «La plupart du temps, cela sera lié à des hémorroïdes ou à une autre pathologie bénigne du canal anal. Mais selon votre âge, vos antécédents familiaux ou d'autres facteurs de risque, il peut y avoir un bilan supplémentaire à considérer. Après avoir exclu les causes plus graves de vos symptômes, vous pouvez être référé à un physiothérapeute, qui peut fournir les meilleurs exercices abdominaux et du plancher pelvien pour traiter et prévenir les causes sous-jacentes des hémorroïdes.

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