La meilleure machine cardio pour perdre du poids

Il n'y a pas un meilleur appareil de cardio pour tout le monde . De l'athlète professionnel au téléphage impénitent , les gens sont tous à des niveaux de remise en forme différentes , par conséquent , tout le monde a des besoins différents . Ce qui fonctionne jusqu'à une bonne sueur pour une personne peut sembler une promenade du dimanche dans le parc de l'autre. Donc, pour comprendre ce que la machine cardio est bon pour vous , vous devez commencer avec les bases . Les bases

Le but d'une séance d'entraînement cardio est de renforcer le muscle cardiaque et d'améliorer ses performances , ainsi que pour améliorer la maîtrise de votre corps à produire de l'énergie pour l'activité . Lorsque l'objectif de votre exercice est une perte de poids , l'énergie que vous voulez brûler pendant votre séance d'entraînement est la graisse (par opposition au muscle ou de la protéine ) . Et à cette fin , quelle que soit la machine que vous utilisez pour votre exercice cardio doit être propice à la production d'une demande physique sur votre corps qui permet à votre fréquence cardiaque à battre dans une fourchette de 50 à 85 pour cent de sa capacité maximale .

Photos des blessures Irritation

Si votre corps est sujette à certains types de blessures , ces tendances seront être aggravés par une machine particulière ? Par exemple , si vous êtes sujette à des problèmes communs dans vos genoux ou les chevilles , puis l'usure d'un tapis roulant d'entraînement à fort impact pourraient faire des ravages sur ces ligaments . Éloignez-vous des machines qui ont le potentiel de faire de votre corps plus de mal que de bien . La chose la plus importante que vous pouvez exercer en toute séance d'entraînement est de bon sens . Si vous vous blessez , vous pouvez donc réduire votre capacité d' activité physique que il a un impact négatif de vos objectifs de perte de poids . Dans cet exemple d'avoir des joints en difficulté , l' entraînement cardio à faible impact offert par une machine elliptique ou formateur arc pourrait être un meilleur choix .

Sprints

un sprint est un court- rafale , à haute intensité de l'exercice aérobie effectué par intermittence tout au long de votre séance d'entraînement aérobie normal. Sprints forcer votre corps à récupérer sous contrainte , et ce type de récupération a non seulement l'avantage d'élever votre niveau de forme physique , il oblige aussi à votre corps d'augmenter sa production d'enzymes à brûler les graisses . Les meilleures machines de cardio pour la perte de poids sont celles qui font qu'il est facile pour vous d'intégrer la tactique de sprint dans votre régime d'entraînement . Les machines qui vous permettent de définir des vitesses variables et les niveaux de résistance pour faire votre défi aérobie plus dynamique favorisera des résultats plus rapides de perte de poids .
Muscle engagement

plus de muscles que vous êtes appelés à engager au cours de votre séance d'entraînement , plus vous ont tout à gagner à partir de votre séance d'entraînement . Muscle consomme les graisses, même lorsque vous êtes tout simplement se prélasser autour . C'est un booster le métabolisme . La plupart des machines de cardio-training vous permettent d'ajouter la résistance à votre exercice . Profitez de cette fonctionnalité. Résistance construit et tonifie les muscles , et le renforcement musculaire est l'une des meilleures façons de réduire votre graisse du corps . Vous devez être conscient , cependant, que puisque le muscle ne pèse plus que la graisse , l'augmentation de la composition des muscles de votre corps peut causer votre poids à monter. Vous ne devez pas regarder cela comme une chose négative , puisque le point de perte de poids n'est pas tant de réduire le nombre que vous voyez sur l'échelle car il s'agit d'apporter votre pourcentage de graisse corporelle dans une fourchette saine .