Perte de poids et Températures de l'environnement

Il ya beaucoup de questions entourant la température ambiante et la perte de poids . Ne températures froides favorisent une dépense d'énergie plus élevée ? Est-ce que l'exercice par temps froid brûle plus de graisse ? Est-ce que l'exercice dans la chaleur et la transpiration aide assommer plus de calories ? Des études récentes suggèrent des températures plus basses favorisent la perte de poids à la fois pendant l'exercice et les périodes de repos , mais plus encore pendant l'exercice. D'autres études suggèrent des températures plus élevées contribuent à augmenter non seulement la performance globale de l'entraînement , mais aussi aider les sportifs à mieux fonctionner pendant l'entraînement par temps froid . Tissu adipeux brun

Brown de tissu adipeux est un tissu spécialisé qui produit de la chaleur . Aussi connu comme BAT , le tissu adipeux brun permet mammifères existent ci-dessous conditions thermiquement sans compter sur des frissons. Dans le passé , les chercheurs croyaient bébés avaient plus MTD , ou la graisse brune , les niveaux que les adultes ; Cependant , une étude Février 2012 apparaissant dans "The Journal of Clinical Investigation " indique la TEP /CT a révélé BAT chez les adultes . En conséquence , leurs observations appuient également la théorie selon laquelle BAT contribue à la dépense énergétique .
Froid

La même étude dans le numéro de Février 2012 de " Le Journal of Clinical Investigation " conclut l'exposition au froid avec frissons minimisé améliore le métabolisme oxydatif de BAT , qui a été liée à une augmentation de 1,8 fois dans la consommation totale d' énergie du corps . En outre, une étude de l'Université Appalachian State indique acclimatation à la saison froide , ce qui peut prendre environ deux semaines , conduit à la lipolyse , ou la répartition des graisses , qui prend la place de glucides comme source d'énergie primaire .


temps chaud

Selon une étude de 2010 menée à l'Université de l'Oregon , de l'exercice dans des conditions temps chaud peut non seulement augmenter votre performance de 7 pour cent , mais il peut aussi conduire à une meilleure fonctionnalité dans des environnements froids. Les chercheurs ont utilisé les cyclistes de haut niveau au cours de cette étude ; Toutefois , l'exerciseur moyenne peut former pour atteindre le maximum de résultats dans des environnements d'entraînement à haute température . Les chercheurs de l'étude disent les sportifs ont besoin d'élever leur température corporelle de base à 101 degrés Fahrenheit pendant les sessions de formation et de maintenir cette température élevée pendant 60 minutes une fois par jour pendant cinq à 10 jours pour obtenir des avantages de la chaleur acclimatés .
Considérations chaud météo

Lors de l'élaboration ou simplement existant à des températures élevées , il est important de rester hydraté , porter des vêtements appropriés et d'écouter votre corps . Si vous transpirez beaucoup et n'obtenez pas suffisamment de liquides pour remplacer ce qui est de laisser votre corps , vos systèmes de refroidissement naturels peuvent échouer. En conséquence , les sportifs peuvent éprouver des symptômes ou des maladies, tels que des crampes musculaires , des nausées , des vomissements, faiblesse, maux de tête , des étourdissements , de la confusion , un coup de chaleur ou coup de chaleur , une condition potentiellement mortelle qui peut conduire à une insuffisance d'organe , le cerveau liées à la chaleur dommages et même la mort . Veillez à habituer votre corps à des températures plus élevées avant de jeter le corps dans une explosion à haute température entraînement. Porter aussi légers, des vêtements amples , de couleur claire qui permettra la sueur de s'évaporer et ne sera pas absorber la chaleur .