Comment se débarrasser de ces sacoches Tricky

Comme les femmes vieillissent , certains trouvent que leurs cuisses et les fesses s'élargissent, surtout si elles sont inactives et ne pas prêter attention à une bonne nutrition . Ces poches de graisse sur les côtés des hanches sont parfois appelés " sacoches ", qui ont tendance à être difficiles à se débarrasser. Parce que vous ne pouvez pas repérer réduire la graisse , il n'est pas un exercice particulier que vous pouvez faire pour éliminer vos sacoches . Vous devez plutôt s'engager dans un régime d'exercice vigoureux et manger un régime sain et équilibré . Instructions
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Poids - former votre corps tout entier au moins trois fois par semaine pour construire le muscle sur tous vos membres pour augmenter votre métabolisme . L'augmentation de votre métabolisme , le plus facilement vous perdre de la graisse du corps , qui , à son tour, permettra d'éliminer vos sacoches . Parce que le tissu musculaire brûle plus de calories que le tissu adipeux , d'avoir la masse musculaire suffisante est un facteur clé dans la perte de graisse . Faire de l'exercice cardio-vasculaire comme la course, la marche rapide , en utilisant la machine elliptique ou vélo pendant 40 minutes ou plus , au moins deux fois par semaine pour les dépenses de calories ajouté .
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Consommer une alimentation saine . Perdre du poids est une conséquence directe de brûler plus de calories que vous consommez . Cependant , il est tout aussi important de ne pas manger si peu que votre corps se met en mode famine . Le corps équilibre général de votre métabolisme pour répondre à vos besoins individuels , de sorte que si vous coupez considérablement vos calories que votre corps compensera en ralentissant ce processus naturel et commencer à conserver les calories . Les femmes de taille moyenne ne devraient jamais manger moins de 1200 calories par jour pour éviter leur corps vont dans la famine mode . Si vous vous entraînez avec vigueur la plupart des jours de la semaine , vous aurez besoin de plus de calories .
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Inclure des exercices spécifiques pour tonifier le bas du corps dans votre routine de musculation . Des exercices tels que des fentes et des squats multi- directionnelles fonctionnent vos fesses et les cuisses de manière efficace . Faites trois séries de 20 de chaque exercice . Faites-les en utilisant uniquement le poids du corps comme résistance au début et ajouter des poids libres que vous tenez dans vos mains ou à poser sur vos épaules au cours de chaque exercice pour plus de résistance quand le poids de votre corps n'est pas suffisant. Commencez avec 3 à 5 lb de poids et d'augmenter comme vous devenez plus fort . D'autres exercices qui ciblent les fesses et la zone de jambe comprennent l'utilisation de la machine de presse jambes et la machine à ravisseur .